白ワインにあう、アボカドと水菜のサラダ +4品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

副菜

白ワインにあう、アボカドと水菜のサラダ

エネルギー

80 kcal

食塩

0.0 g
副菜

だし香るほうれん草のおひたし

エネルギー

13 kcal

食塩

0.5 g
その他

ご飯（白米）(175g)

エネルギー

273 kcal

食塩

0.0 g
その他

絹ごし豆腐（冷奴・温奴）(100g)

エネルギー

56 kcal

食塩

0.0 g
その他

焼き海苔(3g)

エネルギー

9 kcal

食塩

0.0 g

エネルギー

431 kcal

食塩相当量

0.6 g

たんぱく質

14.0 g

脂質

11.6 g

炭水化物

74.2 g

糖質

65.6 g

食物繊維

8.6 g

水溶性食物繊維

3.3 g

不溶性食物繊維

4.3 g

カリウム

967 mg

カルシウム

180 mg

マグネシウム

128 mg

リン

218 mg

鉄

3.6 mg

亜鉛

2.4 mg

ヨウ素

293 µg

コレステロール

2 mg

ビタミンB1

0.28 mg

ビタミンB2

0.34 mg

ビタミンC

45 mg

ビタミンB6

0.33 mg

ビタミンB12

1.8 µg

葉酸

248 µg

ビタミンA

279 µg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンK

199 µg

ビタミンE

3.0 mg

飽和脂肪酸

1.96 g

一価不飽和脂肪酸

5.23 g

多価不飽和脂肪酸

2.83 g

エネルギー

431 kcal

食塩相当量

0.6 g

たんぱく質

14.0 g

脂質

11.6 g

炭水化物

74.2 g

糖質

65.6 g

食物繊維

8.6 g

水溶性食物繊維

3.3 g

不溶性食物繊維

4.3 g

カリウム

967 mg

カルシウム

180 mg

マグネシウム

128 mg

リン

218 mg

鉄

3.6 mg

亜鉛

2.4 mg

ヨウ素

293 µg

コレステロール

2 mg

ビタミンB1

0.28 mg

ビタミンB2

0.34 mg

ビタミンC

45 mg

ビタミンB6

0.33 mg

ビタミンB12

1.8 µg

葉酸

248 µg

ビタミンA

279 µg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンK

199 µg

ビタミンE

3.0 mg

飽和脂肪酸

1.96 g

一価不飽和脂肪酸

5.23 g

多価不飽和脂肪酸

2.83 g