消化に良い豚汁 + 2 品
- 3 品
- 402kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 22.3g
- 脂質 10.4g
- 炭水化物 59.7g
- 食物繊維 5.8g
- 3 品
- 402kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 22.3g
- 脂質 10.4g
- 炭水化物 59.7g
- 食物繊維 5.8g
食事のテーマ：血糖値・HbA1cが高い（糖尿病予備群） コレステロールが高い
-
主菜
炎の野菜炒めエネルギー100 kcal食塩0.9 g -
汁物
消化に良い豚汁エネルギー107 kcal食塩1.3 g -
その他
ご飯（白米）(125g)エネルギー195 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
402
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
22.3
g
脂質
10.4
g
炭水化物
59.7
g
糖質
53.9
g
食物繊維
5.8
g
水溶性食物繊維
1.9
g
不溶性食物繊維
3.8
g
カリウム
823
mg
カルシウム
62
mg
マグネシウム
59
mg
リン
282
mg
鉄
1.6
mg
亜鉛
2.7
mg
ヨウ素
2252
µg
コレステロール
47
mg
ビタミンB1
0.78
mg
ビタミンB2
0.28
mg
ビタミンC
45
mg
ビタミンB6
0.47
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
87
µg
ビタミンA
233
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
51
µg
ビタミンE
1.6
mg
飽和脂肪酸
2.30
g
一価不飽和脂肪酸
3.90
g
多価不飽和脂肪酸
3.05
g
エネルギー
402
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
22.3
g
脂質
10.4
g
炭水化物
59.7
g
糖質
53.9
g
食物繊維
5.8
g
水溶性食物繊維
1.9
g
不溶性食物繊維
3.8
g
カリウム
823
mg
カルシウム
62
mg
マグネシウム
59
mg
リン
282
mg
鉄
1.6
mg
亜鉛
2.7
mg
ヨウ素
2252
µg
コレステロール
47
mg
ビタミンB1
0.78
mg
ビタミンB2
0.28
mg
ビタミンC
45
mg
ビタミンB6
0.47
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
87
µg
ビタミンA
233
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
51
µg
ビタミンE
1.6
mg
飽和脂肪酸
2.30
g
一価不飽和脂肪酸
3.90
g
多価不飽和脂肪酸
3.05
g
買い物リスト
1
人分
材料: 12 品
野菜・果実類
-
もやし1/8袋 (26 g)
-
にんじん1/4本 (33 g)
-
タマネギ1/8個未満 (16 g)
-
ピーマン1/3個 (12 g)
-
パプリカ(赤)1/8個未満 (11 g)
-
しめじ1/8パック (11 g)
-
キャベツ2/3枚 (29 g)
-
ニラ1/8束 (11 g)
-
大根1cm (35 g)
-
長ねぎ1/8本 (17 g)
肉類
-
豚肉(もも肉脂身なし)70.0 g
その他
-
ご飯(白米)125.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.1 g
-
こしょう0.4 g
-
和風顆粒だし1.6 g
-
しょうゆ1.0 g
-
サラダ油3.0 g
-
ごま油2.0 g
-
みそ9.0 g
-
だし汁150.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
