鶏むね肉の丸め焼き バジルパルメザン + 1 品
- 2 品
- 156kcal
- 食塩 1.2g
- たんぱく質 18.7g
- 脂質 8.0g
- 炭水化物 4.1g
- 食物繊維 1.1g
- 2 品
- 156kcal
- 食塩 1.2g
- たんぱく質 18.7g
- 脂質 8.0g
- 炭水化物 4.1g
- 食物繊維 1.1g
食事のテーマ：中性脂肪が高い 肝機能の値が高い コレステロールが高い
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
156
kcal
食塩相当量
1.2
g
たんぱく質
18.7
g
脂質
8.0
g
炭水化物
4.1
g
糖質
3.1
g
食物繊維
1.1
g
水溶性食物繊維
0.1
g
不溶性食物繊維
0.9
g
カリウム
453
mg
カルシウム
75
mg
マグネシウム
31
mg
リン
210
mg
鉄
0.5
mg
亜鉛
1.0
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
54
mg
ビタミンB1
0.12
mg
ビタミンB2
0.13
mg
ビタミンC
9
mg
ビタミンB6
0.50
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
71
µg
ビタミンA
40
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
40
µg
ビタミンE
1.1
mg
飽和脂肪酸
1.78
g
一価不飽和脂肪酸
4.77
g
多価不飽和脂肪酸
0.71
g
エネルギー
156
kcal
食塩相当量
1.2
g
たんぱく質
18.7
g
脂質
8.0
g
炭水化物
4.1
g
糖質
3.1
g
食物繊維
1.1
g
水溶性食物繊維
0.1
g
不溶性食物繊維
0.9
g
カリウム
453
mg
カルシウム
75
mg
マグネシウム
31
mg
リン
210
mg
鉄
0.5
mg
亜鉛
1.0
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
54
mg
ビタミンB1
0.12
mg
ビタミンB2
0.13
mg
ビタミンC
9
mg
ビタミンB6
0.50
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
71
µg
ビタミンA
40
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
40
µg
ビタミンE
1.1
mg
飽和脂肪酸
1.78
g
一価不飽和脂肪酸
4.77
g
多価不飽和脂肪酸
0.71
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
レタス2.5枚 (82 g)
-
レモン汁3.0 g
-
トマト1/8個未満 (10 g)
-
ブラックオリーブ1.5個 (4 g)
-
バジル1枚 (0.6 g)
肉類
-
鶏むね肉(皮なし)70.0 g
卵・乳製品
-
パルメザンチーズ4.0 g
その他
-
オレガノ(乾燥)0.0 g
よく使う材料: 6 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
オリーブ油5.0 g
-
塩0.9 g
-
黒こしょう0.0 g
-
Aこしょう0.0 g
-
A白ワイン1.5 g
-
A片栗粉1.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
