簡単 鮭のイタリアンハーブムニエル + 1 品
- 2 品
- 280kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 32.2g
- 脂質 14.1g
- 炭水化物 9.4g
- 食物繊維 3.2g
- 2 品
- 280kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 32.2g
- 脂質 14.1g
- 炭水化物 9.4g
- 食物繊維 3.2g
食事のテーマ：高血圧
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
280
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
32.2
g
脂質
14.1
g
炭水化物
9.4
g
糖質
6.3
g
食物繊維
3.2
g
水溶性食物繊維
1.1
g
不溶性食物繊維
2.0
g
カリウム
658
mg
カルシウム
137
mg
マグネシウム
97
mg
リン
387
mg
鉄
2.4
mg
亜鉛
1.7
mg
ヨウ素
11
µg
コレステロール
92
mg
ビタミンB1
0.29
mg
ビタミンB2
0.31
mg
ビタミンC
57
mg
ビタミンB6
0.73
mg
ビタミンB12
5.0
µg
葉酸
124
µg
ビタミンA
40
µg
ビタミンD
25.6
µg
ビタミンK
94
µg
ビタミンE
3.3
mg
飽和脂肪酸
2.15
g
一価不飽和脂肪酸
6.01
g
多価不飽和脂肪酸
4.33
g
エネルギー
280
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
32.2
g
脂質
14.1
g
炭水化物
9.4
g
糖質
6.3
g
食物繊維
3.2
g
水溶性食物繊維
1.1
g
不溶性食物繊維
2.0
g
カリウム
658
mg
カルシウム
137
mg
マグネシウム
97
mg
リン
387
mg
鉄
2.4
mg
亜鉛
1.7
mg
ヨウ素
11
µg
コレステロール
92
mg
ビタミンB1
0.29
mg
ビタミンB2
0.31
mg
ビタミンC
57
mg
ビタミンB6
0.73
mg
ビタミンB12
5.0
µg
葉酸
124
µg
ビタミンA
40
µg
ビタミンD
25.6
µg
ビタミンK
94
µg
ビタミンE
3.3
mg
飽和脂肪酸
2.15
g
一価不飽和脂肪酸
6.01
g
多価不飽和脂肪酸
4.33
g
買い物リスト
1
人分
材料: 6 品
野菜・果実類
-
ブロッコリー1/6株 (62 g)
-
にんにく(みじん切り)1/2片 (2.2 g)
魚介・海藻類
-
えび35 g
-
生鮭切り身80.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
木綿豆腐1/3丁 (90.0 g)
その他
-
ハーブ入りソルト(イタリアン)0.6 g
よく使う材料: 6 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
サラダ油2.0 g
-
鶏がらスープの素1.5 g
-
塩0.3 g
-
こしょう0.1 g
-
A片栗粉5.0 g
-
オリーブオイル4.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
