スライス大根と豚肉のにんにく醤油炒め + 2 品
- 3 品
- 557kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 25.2g
- 脂質 15.2g
- 炭水化物 84.2g
- 食物繊維 6.8g
- 3 品
- 557kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 25.2g
- 脂質 15.2g
- 炭水化物 84.2g
- 食物繊維 6.8g
食事のテーマ：高血圧 糖尿病（2型）
-
主菜
スライス大根と豚肉のにんにく醤油炒めエネルギー177 kcal食塩1.5 g -
汁物
豆腐と長ねぎの味噌汁エネルギー84 kcal食塩0.4 g -
その他
麦ご飯（押麦２割）(200g)エネルギー296 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
557
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
25.2
g
脂質
15.2
g
炭水化物
84.2
g
糖質
77.4
g
食物繊維
6.8
g
水溶性食物繊維
1.6
g
不溶性食物繊維
3.5
g
カリウム
803
mg
カルシウム
109
mg
マグネシウム
84
mg
リン
333
mg
鉄
2.4
mg
亜鉛
3.2
mg
ヨウ素
1811
µg
コレステロール
114
mg
ビタミンB1
0.70
mg
ビタミンB2
0.29
mg
ビタミンC
18
mg
ビタミンB6
0.40
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
82
µg
ビタミンA
55
µg
ビタミンD
0.8
µg
ビタミンK
19
µg
ビタミンE
0.8
mg
飽和脂肪酸
3.88
g
一価不飽和脂肪酸
5.58
g
多価不飽和脂肪酸
4.01
g
エネルギー
557
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
25.2
g
脂質
15.2
g
炭水化物
84.2
g
糖質
77.4
g
食物繊維
6.8
g
水溶性食物繊維
1.6
g
不溶性食物繊維
3.5
g
カリウム
803
mg
カルシウム
109
mg
マグネシウム
84
mg
リン
333
mg
鉄
2.4
mg
亜鉛
3.2
mg
ヨウ素
1811
µg
コレステロール
114
mg
ビタミンB1
0.70
mg
ビタミンB2
0.29
mg
ビタミンC
18
mg
ビタミンB6
0.40
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
82
µg
ビタミンA
55
µg
ビタミンD
0.8
µg
ビタミンK
19
µg
ビタミンE
0.8
mg
飽和脂肪酸
3.88
g
一価不飽和脂肪酸
5.58
g
多価不飽和脂肪酸
4.01
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
大根(皮つき)4.5cm (140 g)
-
にんにく(スライス)1/3片 (1.6 g)
-
ねぎ(みじん切り)5.6 g
-
赤唐辛子(小口切り)1/8本 (0.1 g)
-
長ねぎ1/8本 (17 g)
肉類
-
豚もも肉(薄切り)60.0 g
卵・乳製品
-
卵1/3個 (20 g)
豆・豆製品・こんにゃく類
-
絹ごし豆腐1/8丁 (40.0 g)
-
油揚げ1/4枚 (5.0 g)
その他
-
麦ご飯(押麦2割)200.0 g
よく使う材料: 11 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.2 g
-
A:しょうゆ7.5 g
-
A:酒6.0 g
-
A:砂糖1.5 g
-
小麦粉2.0 g
-
B:酢3.0 g
-
サラダ油(炒め用)1.0 g
-
ごま油(炒め用)2.0 g
-
塩・こしょう0.2 g
-
だし汁(かつお・昆布)120.0 g
-
甘みそ4.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
