豚こまとキャベツのみそ炒め + 1 品
- 2 品
- 248kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 11.6g
- 脂質 12.5g
- 炭水化物 21.9g
- 食物繊維 4.2g
- 2 品
- 248kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 11.6g
- 脂質 12.5g
- 炭水化物 21.9g
- 食物繊維 4.2g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
248
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
11.6
g
脂質
12.5
g
炭水化物
21.9
g
糖質
17.7
g
食物繊維
4.2
g
水溶性食物繊維
0.6
g
不溶性食物繊維
3.6
g
カリウム
756
mg
カルシウム
62
mg
マグネシウム
44
mg
リン
161
mg
鉄
1.2
mg
亜鉛
1.7
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
28
mg
ビタミンB1
0.40
mg
ビタミンB2
0.23
mg
ビタミンC
43
mg
ビタミンB6
0.36
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
104
µg
ビタミンA
4
µg
ビタミンD
0.6
µg
ビタミンK
84
µg
ビタミンE
0.7
mg
飽和脂肪酸
3.55
g
一価不飽和脂肪酸
4.95
g
多価不飽和脂肪酸
2.82
g
エネルギー
248
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
11.6
g
脂質
12.5
g
炭水化物
21.9
g
糖質
17.7
g
食物繊維
4.2
g
水溶性食物繊維
0.6
g
不溶性食物繊維
3.6
g
カリウム
756
mg
カルシウム
62
mg
マグネシウム
44
mg
リン
161
mg
鉄
1.2
mg
亜鉛
1.7
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
28
mg
ビタミンB1
0.40
mg
ビタミンB2
0.23
mg
ビタミンC
43
mg
ビタミンB6
0.36
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
104
µg
ビタミンA
4
µg
ビタミンD
0.6
µg
ビタミンK
84
µg
ビタミンE
0.7
mg
飽和脂肪酸
3.55
g
一価不飽和脂肪酸
4.95
g
多価不飽和脂肪酸
2.82
g
買い物リスト
1
人分
材料: 7 品
野菜・果実類
-
キャベツ2.5枚 (120 g)
-
しょうが1/4片 (3.8 g)
-
にんにく1/3片 (1.6 g)
-
長いも67 g
-
エリンギ1/2パック (43 g)
肉類
-
豚こま肉40.0 g
その他
-
粉山椒0.1 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
サラダ油2.0 g
-
みそ6.0 g
-
みりん6.0 g
-
しょうゆ3.0 g
-
酒2.5 g
-
砂糖1.0 g
-
ごま油2.0 g
-
塩0.4 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
