スピード一品ぷるぷる豆腐と海老のおかず +4品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

副菜

トマトにピリリブラックペッパーだけ

エネルギー

16 kcal

食塩

0.0 g
主菜

スピード一品ぷるぷる豆腐と海老のおかず

エネルギー

112 kcal

食塩

1.0 g
その他

バナナ(100g)

エネルギー

93 kcal

食塩

0.0 g
その他

ご飯（白米）(100g)

エネルギー

156 kcal

食塩

0.0 g
その他

さつまいも（蒸し）(100g)

エネルギー

131 kcal

食塩

0.0 g

エネルギー

508 kcal

食塩相当量

1.1 g

たんぱく質

16.5 g

脂質

5.8 g

炭水化物

101.4 g

糖質

93.9 g

食物繊維

7.5 g

水溶性食物繊維

2.6 g

不溶性食物繊維

5.0 g

カリウム

1305 mg

カルシウム

147 mg

マグネシウム

128 mg

リン

270 mg

鉄

2.5 mg

亜鉛

2.1 mg

ヨウ素

3 µg

コレステロール

45 mg

ビタミンB1

0.34 mg

ビタミンB2

0.18 mg

ビタミンC

60 mg

ビタミンB6

0.83 mg

ビタミンB12

0.3 µg

葉酸

134 µg

ビタミンA

55 µg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンK

22 µg

ビタミンE

3.6 mg

飽和脂肪酸

1.01 g

一価不飽和脂肪酸

1.37 g

多価不飽和脂肪酸

2.53 g

エネルギー

508 kcal

食塩相当量

1.1 g

たんぱく質

16.5 g

脂質

5.8 g

炭水化物

101.4 g

糖質

93.9 g

食物繊維

7.5 g

水溶性食物繊維

2.6 g

不溶性食物繊維

5.0 g

カリウム

1305 mg

カルシウム

147 mg

マグネシウム

128 mg

リン

270 mg

鉄

2.5 mg

亜鉛

2.1 mg

ヨウ素

3 µg

コレステロール

45 mg

ビタミンB1

0.34 mg

ビタミンB2

0.18 mg

ビタミンC

60 mg

ビタミンB6

0.83 mg

ビタミンB12

0.3 µg

葉酸

134 µg

ビタミンA

55 µg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンK

22 µg

ビタミンE

3.6 mg

飽和脂肪酸

1.01 g

一価不飽和脂肪酸

1.37 g

多価不飽和脂肪酸

2.53 g