マグロのとろろ おくらがけ + 2 品
- 3 品
- 437kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 28.0g
- 脂質 2.8g
- 炭水化物 80.7g
- 食物繊維 7.7g
- 3 品
- 437kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 28.0g
- 脂質 2.8g
- 炭水化物 80.7g
- 食物繊維 7.7g
食事のテーマ：透析
-
汁物
すまし汁エネルギー4 kcal食塩0.8 g -
主菜
マグロのとろろ おくらがけエネルギー159 kcal食塩1.1 g -
その他
麦ご飯（押麦５割）(200g)エネルギー274 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
437
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
28.0
g
脂質
2.8
g
炭水化物
80.7
g
糖質
73.1
g
食物繊維
7.7
g
水溶性食物繊維
2.2
g
不溶性食物繊維
3.9
g
カリウム
729
mg
カルシウム
35
mg
マグネシウム
74
mg
リン
346
mg
鉄
2.1
mg
亜鉛
1.7
mg
ヨウ素
69
µg
コレステロール
33
mg
ビタミンB1
0.18
mg
ビタミンB2
0.10
mg
ビタミンC
4
mg
ビタミンB6
0.75
mg
ビタミンB12
1.4
µg
葉酸
26
µg
ビタミンA
31
µg
ビタミンD
2.9
µg
ビタミンK
15
µg
ビタミンE
0.9
mg
飽和脂肪酸
0.65
g
一価不飽和脂肪酸
0.55
g
多価不飽和脂肪酸
0.78
g
エネルギー
437
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
28.0
g
脂質
2.8
g
炭水化物
80.7
g
糖質
73.1
g
食物繊維
7.7
g
水溶性食物繊維
2.2
g
不溶性食物繊維
3.9
g
カリウム
729
mg
カルシウム
35
mg
マグネシウム
74
mg
リン
346
mg
鉄
2.1
mg
亜鉛
1.7
mg
ヨウ素
69
µg
コレステロール
33
mg
ビタミンB1
0.18
mg
ビタミンB2
0.10
mg
ビタミンC
4
mg
ビタミンB6
0.75
mg
ビタミンB12
1.4
µg
葉酸
26
µg
ビタミンA
31
µg
ビタミンD
2.9
µg
ビタミンK
15
µg
ビタミンE
0.9
mg
飽和脂肪酸
0.65
g
一価不飽和脂肪酸
0.55
g
多価不飽和脂肪酸
0.78
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
長ねぎ1/8本未満 (3.3 g)
-
やまと芋44 g
-
大葉1枚 (0.5 g)
-
オクラ3/4本 (8.2 g)
-
Aしょうが(すりおろし)1/8片未満 (1.3 g)
魚介・海藻類
-
乾燥わかめ0.4 g
-
まぐろ(刺身)80.0 g
-
青海苔0.5 g
その他
-
麦ご飯(押麦5割)200.0 g
よく使う材料: 5 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
鰹だし0.5 g
-
濃口醤油7.0 g
-
塩0.2 g
-
Aみりん5.0 g
-
ゆずこしょう1.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
