白みそを使った具沢山豚汁 + 1 品
- 2 品
- 128kcal
- 食塩 1.4g
- たんぱく質 8.1g
- 脂質 5.8g
- 炭水化物 14.1g
- 食物繊維 4.5g
- 2 品
- 128kcal
- 食塩 1.4g
- たんぱく質 8.1g
- 脂質 5.8g
- 炭水化物 14.1g
- 食物繊維 4.5g
食事のテーマ：血糖値・HbA1cが高い（糖尿病予備群） 中性脂肪が高い
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
128
kcal
食塩相当量
1.4
g
たんぱく質
8.1
g
脂質
5.8
g
炭水化物
14.1
g
糖質
9.6
g
食物繊維
4.5
g
水溶性食物繊維
1.1
g
不溶性食物繊維
3.4
g
カリウム
919
mg
カルシウム
124
mg
マグネシウム
91
mg
リン
163
mg
鉄
2.4
mg
亜鉛
1.3
mg
ヨウ素
4502
µg
コレステロール
10
mg
ビタミンB1
0.28
mg
ビタミンB2
0.22
mg
ビタミンC
26
mg
ビタミンB6
0.25
mg
ビタミンB12
1.0
µg
葉酸
159
µg
ビタミンA
274
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
166
µg
ビタミンE
1.7
mg
飽和脂肪酸
1.12
g
一価不飽和脂肪酸
2.10
g
多価不飽和脂肪酸
2.07
g
エネルギー
128
kcal
食塩相当量
1.4
g
たんぱく質
8.1
g
脂質
5.8
g
炭水化物
14.1
g
糖質
9.6
g
食物繊維
4.5
g
水溶性食物繊維
1.1
g
不溶性食物繊維
3.4
g
カリウム
919
mg
カルシウム
124
mg
マグネシウム
91
mg
リン
163
mg
鉄
2.4
mg
亜鉛
1.3
mg
ヨウ素
4502
µg
コレステロール
10
mg
ビタミンB1
0.28
mg
ビタミンB2
0.22
mg
ビタミンC
26
mg
ビタミンB6
0.25
mg
ビタミンB12
1.0
µg
葉酸
159
µg
ビタミンA
274
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
166
µg
ビタミンE
1.7
mg
飽和脂肪酸
1.12
g
一価不飽和脂肪酸
2.10
g
多価不飽和脂肪酸
2.07
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
大根2/3cm (18 g)
-
人参1/8本未満 (11 g)
-
里芋1/3個 (18 g)
-
ごぼう1/8本未満 (11 g)
-
ほうれん草1/3束 (67 g)
肉類
-
豚ももスライス15.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
こんにゃく1/8枚未満 (10.0 g)
その他
-
おろし生姜1.0 g
よく使う材料: 6 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
サラダ油1.0 g
-
出汁300.0 g
-
白味噌10.0 g
-
しょうゆ3.0 g
-
白すりごま5.0 g
-
砂糖1.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
