かんたん酢豚 + 2 品
- 3 品
- 649kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 30.0g
- 脂質 12.8g
- 炭水化物 108.2g
- 食物繊維 6.0g
- 3 品
- 649kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 30.0g
- 脂質 12.8g
- 炭水化物 108.2g
- 食物繊維 6.0g
食事のテーマ：脂質異常症
-
副菜
サニーレタスの韓国風もりもりサラダエネルギー24 kcal食塩0.3 g -
主菜
かんたん酢豚エネルギー313 kcal食塩1.7 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
649
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
30.0
g
脂質
12.8
g
炭水化物
108.2
g
糖質
102.2
g
食物繊維
6.0
g
水溶性食物繊維
2.7
g
不溶性食物繊維
3.2
g
カリウム
972
mg
カルシウム
72
mg
マグネシウム
70
mg
リン
375
mg
鉄
2.7
mg
亜鉛
4.0
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
60
mg
ビタミンB1
1.47
mg
ビタミンB2
0.36
mg
ビタミンC
26
mg
ビタミンB6
0.82
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
92
µg
ビタミンA
96
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
95
µg
ビタミンE
2.1
mg
飽和脂肪酸
2.48
g
一価不飽和脂肪酸
4.81
g
多価不飽和脂肪酸
4.05
g
エネルギー
649
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
30.0
g
脂質
12.8
g
炭水化物
108.2
g
糖質
102.2
g
食物繊維
6.0
g
水溶性食物繊維
2.7
g
不溶性食物繊維
3.2
g
カリウム
972
mg
カルシウム
72
mg
マグネシウム
70
mg
リン
375
mg
鉄
2.7
mg
亜鉛
4.0
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
60
mg
ビタミンB1
1.47
mg
ビタミンB2
0.36
mg
ビタミンC
26
mg
ビタミンB6
0.82
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
92
µg
ビタミンA
96
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
95
µg
ビタミンE
2.1
mg
飽和脂肪酸
2.48
g
一価不飽和脂肪酸
4.81
g
多価不飽和脂肪酸
4.05
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
サニーレタス2.5枚 (53 g)
-
長ねぎ1/8本未満 (8.3 g)
-
にんにく1/4片 (1.1 g)
-
玉ねぎ1/2個 (110 g)
肉類
-
豚ヒレ肉100.0 g
その他
-
とうがらし0.1 g
-
しょうが(チューブ)6.0 g
-
にんにく(チューブ)2.0 g
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
炒りごま0.3 g
-
しょうゆ8.0 g
-
酢16.0 g
-
黒こしょう0.1 g
-
ごま油1.0 g
-
酒2.5 g
-
片栗粉適量
-
サラダ油(揚げ焼き用)適量
-
Aケチャップ15.0 g
-
A砂糖9.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
