鶏と彩り野菜の黒酢炒め + 1 品
- 2 品
- 218kcal
- 食塩 1.4g
- たんぱく質 17.4g
- 脂質 12.3g
- 炭水化物 11.8g
- 食物繊維 2.9g
- 2 品
- 218kcal
- 食塩 1.4g
- たんぱく質 17.4g
- 脂質 12.3g
- 炭水化物 11.8g
- 食物繊維 2.9g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
218
kcal
食塩相当量
1.4
g
たんぱく質
17.4
g
脂質
12.3
g
炭水化物
11.8
g
糖質
8.9
g
食物繊維
2.9
g
水溶性食物繊維
0.7
g
不溶性食物繊維
2.1
g
カリウム
743
mg
カルシウム
65
mg
マグネシウム
61
mg
リン
225
mg
鉄
2.2
mg
亜鉛
1.4
mg
ヨウ素
19
µg
コレステロール
218
mg
ビタミンB1
0.16
mg
ビタミンB2
0.37
mg
ビタミンC
54
mg
ビタミンB6
0.51
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
158
µg
ビタミンA
373
µg
ビタミンD
2.0
µg
ビタミンK
162
µg
ビタミンE
3.1
mg
飽和脂肪酸
3.29
g
一価不飽和脂肪酸
4.68
g
多価不飽和脂肪酸
2.88
g
エネルギー
218
kcal
食塩相当量
1.4
g
たんぱく質
17.4
g
脂質
12.3
g
炭水化物
11.8
g
糖質
8.9
g
食物繊維
2.9
g
水溶性食物繊維
0.7
g
不溶性食物繊維
2.1
g
カリウム
743
mg
カルシウム
65
mg
マグネシウム
61
mg
リン
225
mg
鉄
2.2
mg
亜鉛
1.4
mg
ヨウ素
19
µg
コレステロール
218
mg
ビタミンB1
0.16
mg
ビタミンB2
0.37
mg
ビタミンC
54
mg
ビタミンB6
0.51
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
158
µg
ビタミンA
373
µg
ビタミンD
2.0
µg
ビタミンK
162
µg
ビタミンE
3.1
mg
飽和脂肪酸
3.29
g
一価不飽和脂肪酸
4.68
g
多価不飽和脂肪酸
2.88
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
ほうれん草1/4束 (56 g)
-
玉ねぎ1/8個 (21 g)
-
青ピーマン3/4個 (24 g)
-
赤ピーマン1/8個未満 (11 g)
-
にんじん1/8本未満 (11 g)
-
セロリ1/8本 (15 g)
-
しょうが1/8片未満 (1.3 g)
-
にんにく1/4片 (1.1 g)
肉類
-
鶏むね肉40.0 g
卵・乳製品
-
卵1個 (50 g)
よく使う材料: 11 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩(卵用)0.5 g
-
こしょう(卵用)0.2 g
-
バター2.0 g
-
酒1.0 g
-
片栗粉4.0 g
-
植物油(鍋用)4.5 g
-
豆板醤0.5 g
-
A 顆粒中華だし0.7 g
-
A しょうゆ1.5 g
-
A 砂糖1.0 g
-
A 黒酢2.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
