冷凍うどんとレンジで 茄子とツナの冷うどん + 3 品
- 4 品
- 515kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 18.8g
- 脂質 10.9g
- 炭水化物 96.2g
- 食物繊維 8.4g
- 4 品
- 515kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 18.8g
- 脂質 10.9g
- 炭水化物 96.2g
- 食物繊維 8.4g
食事のテーマ：低栄養予防
-
主食
冷凍うどんとレンジで 茄子とツナの冷うどんエネルギー287 kcal食塩2.3 g -
デザート
豆乳きなこドリンクエネルギー75 kcal食塩0.0 g -
その他
りんご(100g)エネルギー53 kcal食塩0.0 g -
その他
大福もち(45g)エネルギー100 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
515
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
18.8
g
脂質
10.9
g
炭水化物
96.2
g
糖質
87.7
g
食物繊維
8.4
g
水溶性食物繊維
3.6
g
不溶性食物繊維
4.8
g
カリウム
718
mg
カルシウム
68
mg
マグネシウム
84
mg
リン
223
mg
鉄
2.9
mg
亜鉛
1.4
mg
ヨウ素
0
µg
コレステロール
9
mg
ビタミンB1
0.15
mg
ビタミンB2
0.12
mg
ビタミンC
13
mg
ビタミンB6
0.28
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
77
µg
ビタミンA
14
µg
ビタミンD
0.5
µg
ビタミンK
31
µg
ビタミンE
1.5
mg
飽和脂肪酸
1.69
g
一価不飽和脂肪酸
2.16
g
多価不飽和脂肪酸
5.80
g
エネルギー
515
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
18.8
g
脂質
10.9
g
炭水化物
96.2
g
糖質
87.7
g
食物繊維
8.4
g
水溶性食物繊維
3.6
g
不溶性食物繊維
4.8
g
カリウム
718
mg
カルシウム
68
mg
マグネシウム
84
mg
リン
223
mg
鉄
2.9
mg
亜鉛
1.4
mg
ヨウ素
0
µg
コレステロール
9
mg
ビタミンB1
0.15
mg
ビタミンB2
0.12
mg
ビタミンC
13
mg
ビタミンB6
0.28
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
77
µg
ビタミンA
14
µg
ビタミンD
0.5
µg
ビタミンK
31
µg
ビタミンE
1.5
mg
飽和脂肪酸
1.69
g
一価不飽和脂肪酸
2.16
g
多価不飽和脂肪酸
5.80
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
なす1本 (89 g)
-
貝割れ菜1/8パック未満 (3.0 g)
-
りんご1/2個 (120 g)
魚介・海藻類
-
ツナ油漬(油をきったもの)25.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
きなこ5.0 g
-
豆乳100.0 g
その他
-
冷凍うどん200.0 g
-
Aしょうが(すりおろし)4.0 g
-
大福もち45.0 g
よく使う材料: 2 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
Aめんつゆ(3倍濃縮)20.0 g
-
はちみつ3.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
