マヨネーズ控えめ ポテトサラダ + 3 品
- 4 品
- 640kcal
- 食塩 2.6g
- たんぱく質 17.7g
- 脂質 29.8g
- 炭水化物 84.5g
- 食物繊維 10.1g
- 4 品
- 640kcal
- 食塩 2.6g
- たんぱく質 17.7g
- 脂質 29.8g
- 炭水化物 84.5g
- 食物繊維 10.1g
食事のテーマ：健康的な食生活・病気予防
-
副菜
なすの即席漬けエネルギー15 kcal食塩0.5 g -
副菜
マヨネーズ控えめ ポテトサラダエネルギー98 kcal食塩0.6 g -
その他
ご飯（白米）(175g)エネルギー273 kcal食塩0.0 g -
その他
ウィンナーソーセージ(80g)エネルギー255 kcal食塩1.5 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
640
kcal
食塩相当量
2.6
g
たんぱく質
17.7
g
脂質
29.8
g
炭水化物
84.5
g
糖質
74.5
g
食物繊維
10.1
g
水溶性食物繊維
5.2
g
不溶性食物繊維
4.9
g
カリウム
655
mg
カルシウム
35
mg
マグネシウム
51
mg
リン
310
mg
鉄
1.2
mg
亜鉛
2.6
mg
ヨウ素
4
µg
コレステロール
60
mg
ビタミンB1
0.48
mg
ビタミンB2
0.18
mg
ビタミンC
52
mg
ビタミンB6
0.36
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
40
µg
ビタミンA
17
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
28
µg
ビタミンE
1.0
mg
飽和脂肪酸
9.98
g
一価不飽和脂肪酸
12.62
g
多価不飽和脂肪酸
4.56
g
エネルギー
640
kcal
食塩相当量
2.6
g
たんぱく質
17.7
g
脂質
29.8
g
炭水化物
84.5
g
糖質
74.5
g
食物繊維
10.1
g
水溶性食物繊維
5.2
g
不溶性食物繊維
4.9
g
カリウム
655
mg
カルシウム
35
mg
マグネシウム
51
mg
リン
310
mg
鉄
1.2
mg
亜鉛
2.6
mg
ヨウ素
4
µg
コレステロール
60
mg
ビタミンB1
0.48
mg
ビタミンB2
0.18
mg
ビタミンC
52
mg
ビタミンB6
0.36
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
40
µg
ビタミンA
17
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
28
µg
ビタミンE
1.0
mg
飽和脂肪酸
9.98
g
一価不飽和脂肪酸
12.62
g
多価不飽和脂肪酸
4.56
g
買い物リスト
1
人分
材料: 7 品
野菜・果実類
-
なす1/2本 (44 g)
-
青じそ1枚 (0.5 g)
-
じゃがいも1/2個 (78 g)
-
きゅうり(輪切り)1/6本 (20 g)
肉類
-
ロースハム(1cm四方に切る)10.0 g
-
ウィンナーソーセージ80.0 g
その他
-
ご飯(白米)175.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
炒りごま0.5 g
-
うす口しょうゆ3.0 g
-
酢6.0 g
-
砂糖1.5 g
-
A 塩0.3 g
-
A こしょう0.1 g
-
マヨネーズ4.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
