甘い煮汁がじゅわっと美味しい肉うどん + 1 品
- 2 品
- 564kcal
- 食塩 4.6g
- たんぱく質 24.2g
- 脂質 9.3g
- 炭水化物 103.3g
- 食物繊維 9.9g
- 2 品
- 564kcal
- 食塩 4.6g
- たんぱく質 24.2g
- 脂質 9.3g
- 炭水化物 103.3g
- 食物繊維 9.9g
食事のテーマ：脂質異常症 高血圧
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
564
kcal
食塩相当量
4.6
g
たんぱく質
24.2
g
脂質
9.3
g
炭水化物
103.3
g
糖質
93.4
g
食物繊維
9.9
g
水溶性食物繊維
4.6
g
不溶性食物繊維
5.2
g
カリウム
1094
mg
カルシウム
121
mg
マグネシウム
100
mg
リン
324
mg
鉄
2.6
mg
亜鉛
3.1
mg
ヨウ素
7126
µg
コレステロール
28
mg
ビタミンB1
0.26
mg
ビタミンB2
0.31
mg
ビタミンC
40
mg
ビタミンB6
0.51
mg
ビタミンB12
1.9
µg
葉酸
125
µg
ビタミンA
208
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
58
µg
ビタミンE
2.9
mg
飽和脂肪酸
2.69
g
一価不飽和脂肪酸
3.45
g
多価不飽和脂肪酸
2.02
g
エネルギー
564
kcal
食塩相当量
4.6
g
たんぱく質
24.2
g
脂質
9.3
g
炭水化物
103.3
g
糖質
93.4
g
食物繊維
9.9
g
水溶性食物繊維
4.6
g
不溶性食物繊維
5.2
g
カリウム
1094
mg
カルシウム
121
mg
マグネシウム
100
mg
リン
324
mg
鉄
2.6
mg
亜鉛
3.1
mg
ヨウ素
7126
µg
コレステロール
28
mg
ビタミンB1
0.26
mg
ビタミンB2
0.31
mg
ビタミンC
40
mg
ビタミンB6
0.51
mg
ビタミンB12
1.9
µg
葉酸
125
µg
ビタミンA
208
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
58
µg
ビタミンE
2.9
mg
飽和脂肪酸
2.69
g
一価不飽和脂肪酸
3.45
g
多価不飽和脂肪酸
2.02
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
長ネギ1/2本 (67 g)
-
白菜(一口大に切る)1/2枚 (53 g)
-
にんじん(5mm厚のいちょう切り)1/8本 (17 g)
-
大根(5mm厚のいちょう切り)3/4cm (24 g)
-
しいたけ(半分に切る)1枚 (19 g)
-
かぼちゃ(7mm厚の薄切り)1/8個未満 (56 g)
肉類
-
薄切り牛もも肉40.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
油揚げ1/4枚 (5.0 g)
その他
-
うどん350.0 g
よく使う材料: 6 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
A酒2.5 g
-
Aみりん10.5 g
-
A醤油18.0 g
-
A砂糖1.0 g
-
Bだし汁550.0 g
-
A みそ9.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
