きのこバゲット + 1 品
- 2 品
- 402kcal
- 食塩 2.6g
- たんぱく質 14.4g
- 脂質 13.7g
- 炭水化物 59.0g
- 食物繊維 12.1g
- 2 品
- 402kcal
- 食塩 2.6g
- たんぱく質 14.4g
- 脂質 13.7g
- 炭水化物 59.0g
- 食物繊維 12.1g
食事のテーマ：ダイエット
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
402
kcal
食塩相当量
2.6
g
たんぱく質
14.4
g
脂質
13.7
g
炭水化物
59.0
g
糖質
46.8
g
食物繊維
12.1
g
水溶性食物繊維
3.7
g
不溶性食物繊維
8.1
g
カリウム
944
mg
カルシウム
60
mg
マグネシウム
57
mg
リン
268
mg
鉄
2.1
mg
亜鉛
1.9
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
18
mg
ビタミンB1
0.44
mg
ビタミンB2
0.33
mg
ビタミンC
55
mg
ビタミンB6
0.43
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
155
µg
ビタミンA
131
µg
ビタミンD
2.6
µg
ビタミンK
71
µg
ビタミンE
0.6
mg
飽和脂肪酸
3.98
g
一価不飽和脂肪酸
6.40
g
多価不飽和脂肪酸
1.87
g
エネルギー
402
kcal
食塩相当量
2.6
g
たんぱく質
14.4
g
脂質
13.7
g
炭水化物
59.0
g
糖質
46.8
g
食物繊維
12.1
g
水溶性食物繊維
3.7
g
不溶性食物繊維
8.1
g
カリウム
944
mg
カルシウム
60
mg
マグネシウム
57
mg
リン
268
mg
鉄
2.1
mg
亜鉛
1.9
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
18
mg
ビタミンB1
0.44
mg
ビタミンB2
0.33
mg
ビタミンC
55
mg
ビタミンB6
0.43
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
155
µg
ビタミンA
131
µg
ビタミンD
2.6
µg
ビタミンK
71
µg
ビタミンE
0.6
mg
飽和脂肪酸
3.98
g
一価不飽和脂肪酸
6.40
g
多価不飽和脂肪酸
1.87
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
キャベツ2枚 (94 g)
-
にんじん1/6本 (22 g)
-
玉ねぎ1/6個 (32 g)
-
じゃがいも1/3個 (44 g)
-
えのきだけ1/3袋 (47 g)
-
しめじ1/2パック (44 g)
-
まいたけ1/2パック (44 g)
-
にんにく(すりおろし)1/2片 (2.2 g)
肉類
-
ウインナーソーセージ30.0 g
その他
-
バゲット60.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
顆粒コンソメ1.0 g
-
塩0.3 g
-
粗挽き黒こしょう0.1 g
-
オリーブ油3.0 g
-
白ワイン15.0 g
-
塩0.3 g
-
黒こしょう0.1 g
-
パセリ0.3 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
