鮭と小松菜のとろみ煮 + 2 品
- 3 品
- 448kcal
- 食塩 1.2g
- たんぱく質 23.2g
- 脂質 4.8g
- 炭水化物 79.6g
- 食物繊維 5.2g
- 3 品
- 448kcal
- 食塩 1.2g
- たんぱく質 23.2g
- 脂質 4.8g
- 炭水化物 79.6g
- 食物繊維 5.2g
食事のテーマ：血圧が高い 中性脂肪が高い 血糖値・HbA1cが高い（糖尿病予備群） コレステロールが高い
-
主菜
鮭と小松菜のとろみ煮エネルギー141 kcal食塩1.2 g -
副菜
キャロットラペエネルギー34 kcal食塩0.0 g -
その他
ご飯（白米）(175g)エネルギー273 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
448
kcal
食塩相当量
1.2
g
たんぱく質
23.2
g
脂質
4.8
g
炭水化物
79.6
g
糖質
74.4
g
食物繊維
5.2
g
水溶性食物繊維
2.1
g
不溶性食物繊維
3.1
g
カリウム
745
mg
カルシウム
99
mg
マグネシウム
51
mg
リン
301
mg
鉄
2.0
mg
亜鉛
1.8
mg
ヨウ素
605
µg
コレステロール
44
mg
ビタミンB1
0.23
mg
ビタミンB2
0.29
mg
ビタミンC
18
mg
ビタミンB6
0.65
mg
ビタミンB12
4.6
µg
葉酸
85
µg
ビタミンA
302
µg
ビタミンD
24.0
µg
ビタミンK
87
µg
ビタミンE
1.5
mg
飽和脂肪酸
0.95
g
一価不飽和脂肪酸
1.73
g
多価不飽和脂肪酸
1.38
g
エネルギー
448
kcal
食塩相当量
1.2
g
たんぱく質
23.2
g
脂質
4.8
g
炭水化物
79.6
g
糖質
74.4
g
食物繊維
5.2
g
水溶性食物繊維
2.1
g
不溶性食物繊維
3.1
g
カリウム
745
mg
カルシウム
99
mg
マグネシウム
51
mg
リン
301
mg
鉄
2.0
mg
亜鉛
1.8
mg
ヨウ素
605
µg
コレステロール
44
mg
ビタミンB1
0.23
mg
ビタミンB2
0.29
mg
ビタミンC
18
mg
ビタミンB6
0.65
mg
ビタミンB12
4.6
µg
葉酸
85
µg
ビタミンA
302
µg
ビタミンD
24.0
µg
ビタミンK
87
µg
ビタミンE
1.5
mg
飽和脂肪酸
0.95
g
一価不飽和脂肪酸
1.73
g
多価不飽和脂肪酸
1.38
g
買い物リスト
1
人分
材料: 7 品
野菜・果実類
-
小松菜1/6束 (47 g)
-
しいたけ1枚 (19 g)
-
にんじん1/4本 (33 g)
-
レーズン5.0 g
-
レタス1/6枚 (5.1 g)
魚介・海藻類
-
生鮭(切り身)75.0 g
その他
-
ご飯(白米)175.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩、こしょう0.2 g
-
片栗粉1.5 g
-
Aだし汁(かつお節)40.0 g
-
A酒5.0 g
-
Aしょうゆ6.0 g
-
Aみりん6.0 g
-
ごま油(仕上げ)1.0 g
-
酢5.0 g
-
白ワイン2.0 g
-
砂糖1.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
