コンビニにある材料で ツナサンド + 3 品
- 4 品
- 400kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 22.9g
- 脂質 14.6g
- 炭水化物 50.6g
- 食物繊維 4.1g
- 4 品
- 400kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 22.9g
- 脂質 14.6g
- 炭水化物 50.6g
- 食物繊維 4.1g
食事のテーマ：消化性潰瘍（胃・十二指腸潰瘍）
-
デザート
コクのある甘味♡黒糖ミルクエネルギー84 kcal食塩0.1 g -
副菜
オシャレなポテトサラダエネルギー39 kcal食塩0.7 g -
主食
コンビニにある材料で ツナサンドエネルギー222 kcal食塩1.0 g -
その他
プレーンヨーグルト（無糖）(100g)エネルギー56 kcal食塩0.1 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
400
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
22.9
g
脂質
14.6
g
炭水化物
50.6
g
糖質
46.5
g
食物繊維
4.1
g
水溶性食物繊維
1.9
g
不溶性食物繊維
2.2
g
カリウム
822
mg
カルシウム
303
mg
マグネシウム
65
mg
リン
384
mg
鉄
1.3
mg
亜鉛
1.9
mg
ヨウ素
37
µg
コレステロール
46
mg
ビタミンB1
0.21
mg
ビタミンB2
0.44
mg
ビタミンC
86
mg
ビタミンB6
0.46
mg
ビタミンB12
1.0
µg
葉酸
90
µg
ビタミンA
125
µg
ビタミンD
1.9
µg
ビタミンK
21
µg
ビタミンE
2.7
mg
飽和脂肪酸
7.28
g
一価不飽和脂肪酸
4.03
g
多価不飽和脂肪酸
1.53
g
エネルギー
400
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
22.9
g
脂質
14.6
g
炭水化物
50.6
g
糖質
46.5
g
食物繊維
4.1
g
水溶性食物繊維
1.9
g
不溶性食物繊維
2.2
g
カリウム
822
mg
カルシウム
303
mg
マグネシウム
65
mg
リン
384
mg
鉄
1.3
mg
亜鉛
1.9
mg
ヨウ素
37
µg
コレステロール
46
mg
ビタミンB1
0.21
mg
ビタミンB2
0.44
mg
ビタミンC
86
mg
ビタミンB6
0.46
mg
ビタミンB12
1.0
µg
葉酸
90
µg
ビタミンA
125
µg
ビタミンD
1.9
µg
ビタミンK
21
µg
ビタミンE
2.7
mg
飽和脂肪酸
7.28
g
一価不飽和脂肪酸
4.03
g
多価不飽和脂肪酸
1.53
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
じゃがいも1/2個 (67 g)
-
きゅうり1/3本 (31 g)
-
赤パプリカ1/8個 (17 g)
-
黄パプリカ1/8個 (17 g)
-
カットレタス(市販)1/3枚 (10 g)
魚介・海藻類
-
ツナ水煮(固形量)50.0 g
卵・乳製品
-
牛乳120.0 g
-
プレーンヨーグルト(無糖)100.0 g
その他
-
バターロール(1人2個)2個 (60.0 g)
よく使う材料: 4 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
黒砂糖3.0 g
-
Aマヨネーズ(低カロリータイプ)8.0 g
-
A塩0.6 g
-
A黒こしょう0.1 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
