ひき肉と新じゃがで作る 梅みそ肉じゃが + 2 品
- 3 品
- 491kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 17.1g
- 脂質 10.1g
- 炭水化物 91.6g
- 食物繊維 13.3g
- 3 品
- 491kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 17.1g
- 脂質 10.1g
- 炭水化物 91.6g
- 食物繊維 13.3g
食事のテーマ：高血圧 脂質異常症
-
主菜
ひき肉と新じゃがで作る 梅みそ肉じゃがエネルギー195 kcal食塩1.3 g -
副菜
キャベツの塩昆布あえエネルギー23 kcal食塩0.5 g -
その他
ご飯（白米）(175g)エネルギー273 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
491
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
17.1
g
脂質
10.1
g
炭水化物
91.6
g
糖質
78.3
g
食物繊維
13.3
g
水溶性食物繊維
6.7
g
不溶性食物繊維
6.1
g
カリウム
788
mg
カルシウム
60
mg
マグネシウム
62
mg
リン
201
mg
鉄
1.8
mg
亜鉛
2.8
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
37
mg
ビタミンB1
0.50
mg
ビタミンB2
0.19
mg
ビタミンC
48
mg
ビタミンB6
0.48
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
64
µg
ビタミンA
7
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
46
µg
ビタミンE
0.3
mg
飽和脂肪酸
3.44
g
一価不飽和脂肪酸
4.12
g
多価不飽和脂肪酸
1.36
g
エネルギー
491
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
17.1
g
脂質
10.1
g
炭水化物
91.6
g
糖質
78.3
g
食物繊維
13.3
g
水溶性食物繊維
6.7
g
不溶性食物繊維
6.1
g
カリウム
788
mg
カルシウム
60
mg
マグネシウム
62
mg
リン
201
mg
鉄
1.8
mg
亜鉛
2.8
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
37
mg
ビタミンB1
0.50
mg
ビタミンB2
0.19
mg
ビタミンC
48
mg
ビタミンB6
0.48
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
64
µg
ビタミンA
7
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
46
µg
ビタミンE
0.3
mg
飽和脂肪酸
3.44
g
一価不飽和脂肪酸
4.12
g
多価不飽和脂肪酸
1.36
g
買い物リスト
1
人分
材料: 6 品
野菜・果実類
-
新じゃが芋3/4個 (110 g)
-
梅干し2/3個 (6.7 g)
-
キャベツ1枚 (59 g)
魚介・海藻類
-
塩昆布3.0 g
肉類
-
豚ひき肉50.0 g
その他
-
ご飯(白米)175.0 g
よく使う材料: 6 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
A味噌4.0 g
-
A酒3.0 g
-
Aみりん4.0 g
-
Aめんつゆ(3倍濃縮)3.0 g
-
A砂糖1.0 g
-
いりごま1.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
