肉団子と野菜のごった煮 + 2 品
- 3 品
- 508kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 16.2g
- 脂質 7.6g
- 炭水化物 98.7g
- 食物繊維 7.0g
- 3 品
- 508kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 16.2g
- 脂質 7.6g
- 炭水化物 98.7g
- 食物繊維 7.0g
食事のテーマ：脂質異常症 高血圧
-
副菜
レンジでかぼちゃの煮物エネルギー64 kcal食塩0.5 g -
主菜
肉団子と野菜のごった煮エネルギー133 kcal食塩1.3 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
508
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
16.2
g
脂質
7.6
g
炭水化物
98.7
g
糖質
91.7
g
食物繊維
7.0
g
水溶性食物繊維
2.9
g
不溶性食物繊維
4.1
g
カリウム
684
mg
カルシウム
125
mg
マグネシウム
72
mg
リン
223
mg
鉄
1.9
mg
亜鉛
2.3
mg
ヨウ素
5
µg
コレステロール
48
mg
ビタミンB1
0.18
mg
ビタミンB2
0.20
mg
ビタミンC
40
mg
ビタミンB6
0.44
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
102
µg
ビタミンA
188
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
68
µg
ビタミンE
3.0
mg
飽和脂肪酸
1.73
g
一価不飽和脂肪酸
2.54
g
多価不飽和脂肪酸
2.28
g
エネルギー
508
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
16.2
g
脂質
7.6
g
炭水化物
98.7
g
糖質
91.7
g
食物繊維
7.0
g
水溶性食物繊維
2.9
g
不溶性食物繊維
4.1
g
カリウム
684
mg
カルシウム
125
mg
マグネシウム
72
mg
リン
223
mg
鉄
1.9
mg
亜鉛
2.3
mg
ヨウ素
5
µg
コレステロール
48
mg
ビタミンB1
0.18
mg
ビタミンB2
0.20
mg
ビタミンC
40
mg
ビタミンB6
0.44
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
102
µg
ビタミンA
188
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
68
µg
ビタミンE
3.0
mg
飽和脂肪酸
1.73
g
一価不飽和脂肪酸
2.54
g
多価不飽和脂肪酸
2.28
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
かぼちゃ1/8個未満 (67 g)
-
長ねぎ1/4本 (42 g)
-
しょうが1/8片未満 (1.3 g)
-
白菜1/2枚 (53 g)
-
大根1/3cm (12 g)
-
にんじん1/8本未満 (5.6 g)
肉類
-
鶏ひき肉25.0 g
卵・乳製品
-
卵1/6個 (7.5 g)
豆・豆製品・こんにゃく類
-
絹ごし豆腐1/8丁未満 (20.0 g)
-
厚揚げ20.0 g
その他
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 6 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
めんつゆ(3倍濃縮)7.0 g
-
みりん9.0 g
-
鶏がらスープの素1.0 g
-
粗びき黒こしょう0.0 g
-
しょうゆ4.0 g
-
砂糖1.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
