鶏むね肉とかぶの中華炒め + 1 品
- 2 品
- 236kcal
- 食塩 2.6g
- たんぱく質 30.6g
- 脂質 7.2g
- 炭水化物 14.7g
- 食物繊維 3.7g
- 2 品
- 236kcal
- 食塩 2.6g
- たんぱく質 30.6g
- 脂質 7.2g
- 炭水化物 14.7g
- 食物繊維 3.7g
食事のテーマ：血糖値・HbA1cが高い（糖尿病予備群） 中性脂肪が高い 血圧が高い
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
236
kcal
食塩相当量
2.6
g
たんぱく質
30.6
g
脂質
7.2
g
炭水化物
14.7
g
糖質
11.0
g
食物繊維
3.7
g
水溶性食物繊維
0.8
g
不溶性食物繊維
2.9
g
カリウム
1263
mg
カルシウム
254
mg
マグネシウム
80
mg
リン
401
mg
鉄
3.9
mg
亜鉛
1.9
mg
ヨウ素
8
µg
コレステロール
201
mg
ビタミンB1
0.25
mg
ビタミンB2
0.32
mg
ビタミンC
73
mg
ビタミンB6
0.82
mg
ビタミンB12
3.2
µg
葉酸
189
µg
ビタミンA
320
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
289
µg
ビタミンE
3.0
mg
飽和脂肪酸
1.17
g
一価不飽和脂肪酸
2.43
g
多価不飽和脂肪酸
2.57
g
エネルギー
236
kcal
食塩相当量
2.6
g
たんぱく質
30.6
g
脂質
7.2
g
炭水化物
14.7
g
糖質
11.0
g
食物繊維
3.7
g
水溶性食物繊維
0.8
g
不溶性食物繊維
2.9
g
カリウム
1263
mg
カルシウム
254
mg
マグネシウム
80
mg
リン
401
mg
鉄
3.9
mg
亜鉛
1.9
mg
ヨウ素
8
µg
コレステロール
201
mg
ビタミンB1
0.25
mg
ビタミンB2
0.32
mg
ビタミンC
73
mg
ビタミンB6
0.82
mg
ビタミンB12
3.2
µg
葉酸
189
µg
ビタミンA
320
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
289
µg
ビタミンE
3.0
mg
飽和脂肪酸
1.17
g
一価不飽和脂肪酸
2.43
g
多価不飽和脂肪酸
2.57
g
買い物リスト
1
人分
材料: 6 品
野菜・果実類
-
かぶ1.5個 (94 g)
-
かぶの葉29 g
-
小松菜1/2束 (120 g)
-
ニンニク1/3片 (1.6 g)
魚介・海藻類
-
イカ1/4杯 (86 g)
肉類
-
鶏むね肉(皮なし)70.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
ごま油5.0 g
-
しょうゆ8.0 g
-
片栗粉5.0 g
-
酒2.5 g
-
オイスターソース3.0 g
-
みりん3.0 g
-
黒こしょう0.0 g
-
塩、胡椒0.2 g
-
鶏ガラスープの粉末1.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
