ピリッと簡単 わさびダレで豚肉炒め + 2 品
- 3 品
- 511kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 26.7g
- 脂質 9.5g
- 炭水化物 85.4g
- 食物繊維 6.2g
- 3 品
- 511kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 26.7g
- 脂質 9.5g
- 炭水化物 85.4g
- 食物繊維 6.2g
食事のテーマ：透析
-
主菜
ピリッと簡単 わさびダレで豚肉炒めエネルギー142 kcal食塩1.2 g -
副菜
かぼちゃのそぼろあん煮エネルギー96 kcal食塩0.6 g -
その他
ご飯（白米）(175g)エネルギー273 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
511
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
26.7
g
脂質
9.5
g
炭水化物
85.4
g
糖質
79.2
g
食物繊維
6.2
g
水溶性食物繊維
2.3
g
不溶性食物繊維
3.7
g
カリウム
908
mg
カルシウム
77
mg
マグネシウム
67
mg
リン
332
mg
鉄
1.8
mg
亜鉛
3.2
mg
ヨウ素
750
µg
コレステロール
61
mg
ビタミンB1
0.82
mg
ビタミンB2
0.33
mg
ビタミンC
39
mg
ビタミンB6
0.59
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
77
µg
ビタミンA
217
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
70
µg
ビタミンE
3.0
mg
飽和脂肪酸
2.38
g
一価不飽和脂肪酸
3.53
g
多価不飽和脂肪酸
2.17
g
エネルギー
511
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
26.7
g
脂質
9.5
g
炭水化物
85.4
g
糖質
79.2
g
食物繊維
6.2
g
水溶性食物繊維
2.3
g
不溶性食物繊維
3.7
g
カリウム
908
mg
カルシウム
77
mg
マグネシウム
67
mg
リン
332
mg
鉄
1.8
mg
亜鉛
3.2
mg
ヨウ素
750
µg
コレステロール
61
mg
ビタミンB1
0.82
mg
ビタミンB2
0.33
mg
ビタミンC
39
mg
ビタミンB6
0.59
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
77
µg
ビタミンA
217
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
70
µg
ビタミンE
3.0
mg
飽和脂肪酸
2.38
g
一価不飽和脂肪酸
3.53
g
多価不飽和脂肪酸
2.17
g
買い物リスト
1
人分
材料: 7 品
野菜・果実類
-
チンゲン菜59 g
-
しめじ1/4パック (28 g)
-
かぼちゃ(皮付き)1/8個未満 (67 g)
肉類
-
豚もも薄切り肉(脂身なし)70.0 g
-
鶏むねひき肉20.0 g
その他
-
練りわさび2.0 g
-
ご飯(白米)175.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
ごま油3.0 g
-
和風だしの素1.5 g
-
塩0.3 g
-
こしょう0.0 g
-
だし汁(かつお昆布)50.0 g
-
しょうゆ4.0 g
-
みりん4.0 g
-
砂糖1.0 g
-
片栗粉1.5 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
