枝豆と干しえびの炊き込みごはん + 1 品
- 2 品
- 282kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 7.2g
- 脂質 1.2g
- 炭水化物 60.3g
- 食物繊維 1.0g
- 2 品
- 282kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 7.2g
- 脂質 1.2g
- 炭水化物 60.3g
- 食物繊維 1.0g
食事のテーマ：脂質異常症
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
282
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
7.2
g
脂質
1.2
g
炭水化物
60.3
g
糖質
59.3
g
食物繊維
1.0
g
水溶性食物繊維
0.0
g
不溶性食物繊維
0.8
g
カリウム
250
mg
カルシウム
46
mg
マグネシウム
51
mg
リン
126
mg
鉄
1.0
mg
亜鉛
1.3
mg
ヨウ素
1811
µg
コレステロール
11
mg
ビタミンB1
0.10
mg
ビタミンB2
0.05
mg
ビタミンC
2
mg
ビタミンB6
0.13
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
38
µg
ビタミンA
8
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
6
µg
ビタミンE
0.3
mg
飽和脂肪酸
0.28
g
一価不飽和脂肪酸
0.29
g
多価不飽和脂肪酸
0.43
g
エネルギー
282
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
7.2
g
脂質
1.2
g
炭水化物
60.3
g
糖質
59.3
g
食物繊維
1.0
g
水溶性食物繊維
0.0
g
不溶性食物繊維
0.8
g
カリウム
250
mg
カルシウム
46
mg
マグネシウム
51
mg
リン
126
mg
鉄
1.0
mg
亜鉛
1.3
mg
ヨウ素
1811
µg
コレステロール
11
mg
ビタミンB1
0.10
mg
ビタミンB2
0.05
mg
ビタミンC
2
mg
ビタミンB6
0.13
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
38
µg
ビタミンA
8
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
6
µg
ビタミンE
0.3
mg
飽和脂肪酸
0.28
g
一価不飽和脂肪酸
0.29
g
多価不飽和脂肪酸
0.43
g
買い物リスト
1
人分
材料: 6 品
野菜・果実類
-
みつば2.2 g
-
枝豆12 g
-
生姜1/4片 (3.8 g)
魚介・海藻類
-
アオサノリ0.5 g
-
干しえび1.5 g
その他
-
米1/2合 (75 g)
よく使う材料: 5 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
だし汁120.0 g
-
塩1.0 g
-
しょうゆ4.0 g
-
酒4.0 g
-
和風だしの素0.4 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
