お弁当にも 牛肉のきんぴら炒め + 2 品
- 3 品
- 448kcal
- 食塩 1.4g
- たんぱく質 23.8g
- 脂質 7.6g
- 炭水化物 73.7g
- 食物繊維 6.9g
- 3 品
- 448kcal
- 食塩 1.4g
- たんぱく質 23.8g
- 脂質 7.6g
- 炭水化物 73.7g
- 食物繊維 6.9g
食事のテーマ：コレステロールが高い
-
副菜
小松菜としらすの和えものエネルギー22 kcal食塩0.4 g -
主菜
お弁当にも 牛肉のきんぴら炒めエネルギー193 kcal食塩1.0 g -
その他
ご飯（白米）(150g)エネルギー234 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
448
kcal
食塩相当量
1.4
g
たんぱく質
23.8
g
脂質
7.6
g
炭水化物
73.7
g
糖質
66.8
g
食物繊維
6.9
g
水溶性食物繊維
2.8
g
不溶性食物繊維
4.1
g
カリウム
841
mg
カルシウム
175
mg
マグネシウム
78
mg
リン
312
mg
鉄
4.2
mg
亜鉛
5.3
mg
ヨウ素
4
µg
コレステロール
66
mg
ビタミンB1
0.20
mg
ビタミンB2
0.28
mg
ビタミンC
23
mg
ビタミンB6
0.44
mg
ビタミンB12
1.2
µg
葉酸
111
µg
ビタミンA
398
µg
ビタミンD
1.0
µg
ビタミンK
108
µg
ビタミンE
1.3
mg
飽和脂肪酸
1.79
g
一価不飽和脂肪酸
2.82
g
多価不飽和脂肪酸
1.84
g
エネルギー
448
kcal
食塩相当量
1.4
g
たんぱく質
23.8
g
脂質
7.6
g
炭水化物
73.7
g
糖質
66.8
g
食物繊維
6.9
g
水溶性食物繊維
2.8
g
不溶性食物繊維
4.1
g
カリウム
841
mg
カルシウム
175
mg
マグネシウム
78
mg
リン
312
mg
鉄
4.2
mg
亜鉛
5.3
mg
ヨウ素
4
µg
コレステロール
66
mg
ビタミンB1
0.20
mg
ビタミンB2
0.28
mg
ビタミンC
23
mg
ビタミンB6
0.44
mg
ビタミンB12
1.2
µg
葉酸
111
µg
ビタミンA
398
µg
ビタミンD
1.0
µg
ビタミンK
108
µg
ビタミンE
1.3
mg
飽和脂肪酸
1.79
g
一価不飽和脂肪酸
2.82
g
多価不飽和脂肪酸
1.84
g
買い物リスト
1
人分
材料: 6 品
野菜・果実類
-
小松菜1/4束 (59 g)
-
ごぼう1/4本 (44 g)
-
にんじん1/3本 (44 g)
魚介・海藻類
-
しらす干し8.0 g
肉類
-
牛赤身こま肉70.0 g
その他
-
ご飯(白米)150.0 g
よく使う材料: 6 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
白すりごま2.5 g
-
ごま油2.0 g
-
酒7.5 g
-
しょうゆ6.0 g
-
みりん6.0 g
-
砂糖3.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
