鶏のから揚げ + 2 品
- 3 品
- 547kcal
- 食塩 2.6g
- たんぱく質 28.1g
- 脂質 26.2g
- 炭水化物 51.2g
- 食物繊維 2.5g
- 3 品
- 547kcal
- 食塩 2.6g
- たんぱく質 28.1g
- 脂質 26.2g
- 炭水化物 51.2g
- 食物繊維 2.5g
食事のテーマ：健康的な食生活・病気予防
-
主菜
鶏のから揚げエネルギー342 kcal食塩2.1 g -
副菜
冷奴（しょうが、ねぎ、しょうゆ）エネルギー50 kcal食塩0.5 g -
その他
ご飯（白米）(100g)エネルギー156 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
547
kcal
食塩相当量
2.6
g
たんぱく質
28.1
g
脂質
26.2
g
炭水化物
51.2
g
糖質
48.7
g
食物繊維
2.5
g
水溶性食物繊維
1.5
g
不溶性食物繊維
1.1
g
カリウム
594
mg
カルシウム
78
mg
マグネシウム
86
mg
リン
326
mg
鉄
2.2
mg
亜鉛
3.1
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
107
mg
ビタミンB1
0.24
mg
ビタミンB2
0.25
mg
ビタミンC
4
mg
ビタミンB6
0.41
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
38
µg
ビタミンA
48
µg
ビタミンD
0.5
µg
ビタミンK
53
µg
ビタミンE
1.7
mg
飽和脂肪酸
6.46
g
一価不飽和脂肪酸
11.10
g
多価不飽和脂肪酸
6.25
g
エネルギー
547
kcal
食塩相当量
2.6
g
たんぱく質
28.1
g
脂質
26.2
g
炭水化物
51.2
g
糖質
48.7
g
食物繊維
2.5
g
水溶性食物繊維
1.5
g
不溶性食物繊維
1.1
g
カリウム
594
mg
カルシウム
78
mg
マグネシウム
86
mg
リン
326
mg
鉄
2.2
mg
亜鉛
3.1
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
107
mg
ビタミンB1
0.24
mg
ビタミンB2
0.25
mg
ビタミンC
4
mg
ビタミンB6
0.41
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
38
µg
ビタミンA
48
µg
ビタミンD
0.5
µg
ビタミンK
53
µg
ビタミンE
1.7
mg
飽和脂肪酸
6.46
g
一価不飽和脂肪酸
11.10
g
多価不飽和脂肪酸
6.25
g
買い物リスト
1
人分
材料: 5 品
野菜・果実類
-
しょうが2/3片 (8.8 g)
-
長ねぎ1/8本未満 (8.3 g)
肉類
-
鶏もも肉120.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
絹ごし豆腐1/4丁 (80.0 g)
その他
-
ご飯(白米)100.0 g
よく使う材料: 5 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
片栗粉適量
-
揚げ油適量
-
しょうゆ16.5 g
-
みりん4.5 g
-
酒4.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
