鶏と野菜の黒酢あん + 2 品
- 3 品
- 494kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 24.5g
- 脂質 10.0g
- 炭水化物 85.1g
- 食物繊維 12.0g
- 3 品
- 494kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 24.5g
- 脂質 10.0g
- 炭水化物 85.1g
- 食物繊維 12.0g
食事のテーマ：肝機能の値が高い 血糖値・HbA1cが高い（糖尿病予備群）
-
主菜
鶏と野菜の黒酢あんエネルギー188 kcal食塩1.4 g -
汁物
具だくさん豆乳マカスープエネルギー143 kcal食塩0.9 g -
その他
麦ご飯（押麦２割）(110g)エネルギー163 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
494
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
24.5
g
脂質
10.0
g
炭水化物
85.1
g
糖質
73.2
g
食物繊維
12.0
g
水溶性食物繊維
3.3
g
不溶性食物繊維
7.7
g
カリウム
1278
mg
カルシウム
79
mg
マグネシウム
99
mg
リン
374
mg
鉄
3.3
mg
亜鉛
3.1
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
53
mg
ビタミンB1
0.34
mg
ビタミンB2
0.38
mg
ビタミンC
107
mg
ビタミンB6
0.70
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
182
µg
ビタミンA
307
µg
ビタミンD
0.6
µg
ビタミンK
129
µg
ビタミンE
4.4
mg
飽和脂肪酸
1.81
g
一価不飽和脂肪酸
3.15
g
多価不飽和脂肪酸
3.54
g
エネルギー
494
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
24.5
g
脂質
10.0
g
炭水化物
85.1
g
糖質
73.2
g
食物繊維
12.0
g
水溶性食物繊維
3.3
g
不溶性食物繊維
7.7
g
カリウム
1278
mg
カルシウム
79
mg
マグネシウム
99
mg
リン
374
mg
鉄
3.3
mg
亜鉛
3.1
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
53
mg
ビタミンB1
0.34
mg
ビタミンB2
0.38
mg
ビタミンC
107
mg
ビタミンB6
0.70
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
182
µg
ビタミンA
307
µg
ビタミンD
0.6
µg
ビタミンK
129
µg
ビタミンE
4.4
mg
飽和脂肪酸
1.81
g
一価不飽和脂肪酸
3.15
g
多価不飽和脂肪酸
3.54
g
買い物リスト
1
人分
材料: 13 品
野菜・果実類
-
れんこん31 g
-
にんじん1/6本 (28 g)
-
玉ねぎ1/4個 (48 g)
-
ブロッコリー1/6株 (62 g)
-
ピーマン2/3個 (18 g)
-
干ししいたけ1枚 (2.5 g)
-
かぼちゃ1/8個未満 (56 g)
-
しめじ1/4パック (22 g)
肉類
-
鶏もも肉(皮なし)60.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
豆乳100.0 g
その他
-
押し麦10.0 g
-
マカパウダー1.0 g
-
麦ご飯(押麦2割)110.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
サラダ油3.0 g
-
しょうゆ9.0 g
-
黒酢5.0 g
-
砂糖4.0 g
-
片栗粉3.0 g
-
みりん3.0 g
-
酒2.0 g
-
A白ワイン5.0 g
-
Bスープの素1.0 g
-
B塩0.5 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
