ほうれん草と海苔のスープ + 1 品
- 2 品
- 92kcal
- 食塩 1.5g
- たんぱく質 8.2g
- 脂質 3.2g
- 炭水化物 9.1g
- 食物繊維 4.1g
- 2 品
- 92kcal
- 食塩 1.5g
- たんぱく質 8.2g
- 脂質 3.2g
- 炭水化物 9.1g
- 食物繊維 4.1g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
92
kcal
食塩相当量
1.5
g
たんぱく質
8.2
g
脂質
3.2
g
炭水化物
9.1
g
糖質
5.0
g
食物繊維
4.1
g
水溶性食物繊維
0.5
g
不溶性食物繊維
3.0
g
カリウム
749
mg
カルシウム
54
mg
マグネシウム
46
mg
リン
140
mg
鉄
1.6
mg
亜鉛
1.6
mg
ヨウ素
1540
µg
コレステロール
76
mg
ビタミンB1
0.11
mg
ビタミンB2
0.27
mg
ビタミンC
20
mg
ビタミンB6
0.15
mg
ビタミンB12
1.6
µg
葉酸
157
µg
ビタミンA
182
µg
ビタミンD
0.8
µg
ビタミンK
91
µg
ビタミンE
1.8
mg
飽和脂肪酸
0.81
g
一価不飽和脂肪酸
1.17
g
多価不飽和脂肪酸
0.76
g
エネルギー
92
kcal
食塩相当量
1.5
g
たんぱく質
8.2
g
脂質
3.2
g
炭水化物
9.1
g
糖質
5.0
g
食物繊維
4.1
g
水溶性食物繊維
0.5
g
不溶性食物繊維
3.0
g
カリウム
749
mg
カルシウム
54
mg
マグネシウム
46
mg
リン
140
mg
鉄
1.6
mg
亜鉛
1.6
mg
ヨウ素
1540
µg
コレステロール
76
mg
ビタミンB1
0.11
mg
ビタミンB2
0.27
mg
ビタミンC
20
mg
ビタミンB6
0.15
mg
ビタミンB12
1.6
µg
葉酸
157
µg
ビタミンA
182
µg
ビタミンD
0.8
µg
ビタミンK
91
µg
ビタミンE
1.8
mg
飽和脂肪酸
0.81
g
一価不飽和脂肪酸
1.17
g
多価不飽和脂肪酸
0.76
g
買い物リスト
1
人分
材料: 5 品
野菜・果実類
-
ほうれん草1/6束 (33 g)
-
たけのこ(水煮)80.0 g
魚介・海藻類
-
焼き海苔1/2枚 (1.5 g)
-
かつお節1.0 g
卵・乳製品
-
卵1/3個 (20 g)
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
鶏がらスープの素1.5 g
-
オイスターソース1.0 g
-
こしょう0.1 g
-
ごま油0.5 g
-
白ごま0.5 g
-
だし汁(かつお昆布)100.0 g
-
めんつゆ(3倍濃縮)3.0 g
-
酒3.0 g
-
しょうゆ1.5 g
-
砂糖1.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
