麦ごはん + 2 品
- 3 品
- 645kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 33.6g
- 脂質 17.7g
- 炭水化物 93.9g
- 食物繊維 7.7g
- 3 品
- 645kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 33.6g
- 脂質 17.7g
- 炭水化物 93.9g
- 食物繊維 7.7g
食事のテーマ：心不全
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
645
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
33.6
g
脂質
17.7
g
炭水化物
93.9
g
糖質
86.2
g
食物繊維
7.7
g
水溶性食物繊維
1.7
g
不溶性食物繊維
5.8
g
カリウム
1028
mg
カルシウム
156
mg
マグネシウム
104
mg
リン
503
mg
鉄
3.0
mg
亜鉛
3.1
mg
ヨウ素
2254
µg
コレステロール
42
mg
ビタミンB1
0.34
mg
ビタミンB2
0.38
mg
ビタミンC
34
mg
ビタミンB6
0.82
mg
ビタミンB12
4.6
µg
葉酸
106
µg
ビタミンA
264
µg
ビタミンD
23.8
µg
ビタミンK
52
µg
ビタミンE
4.8
mg
飽和脂肪酸
2.61
g
一価不飽和脂肪酸
5.88
g
多価不飽和脂肪酸
7.38
g
エネルギー
645
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
33.6
g
脂質
17.7
g
炭水化物
93.9
g
糖質
86.2
g
食物繊維
7.7
g
水溶性食物繊維
1.7
g
不溶性食物繊維
5.8
g
カリウム
1028
mg
カルシウム
156
mg
マグネシウム
104
mg
リン
503
mg
鉄
3.0
mg
亜鉛
3.1
mg
ヨウ素
2254
µg
コレステロール
42
mg
ビタミンB1
0.34
mg
ビタミンB2
0.38
mg
ビタミンC
34
mg
ビタミンB6
0.82
mg
ビタミンB12
4.6
µg
葉酸
106
µg
ビタミンA
264
µg
ビタミンD
23.8
µg
ビタミンK
52
µg
ビタミンE
4.8
mg
飽和脂肪酸
2.61
g
一価不飽和脂肪酸
5.88
g
多価不飽和脂肪酸
7.38
g
買い物リスト
1
人分
材料: 12 品
野菜・果実類
-
長ねぎ1/3本 (50 g)
-
しめじ1/4パック (22 g)
-
まいたけ1/4パック (22 g)
-
すだち(1人1/2個)5.0 g
-
南瓜1/8個未満 (67 g)
-
人参1/6本 (22 g)
-
しいたけ(乾)1枚 (2.5 g)
-
さやいんげん3/4本 (5.2 g)
魚介・海藻類
-
鮭(1切れ70g)70.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
高野豆腐1枚 (16.0 g)
その他
-
白米1/2合 (75 g)
-
大麦10.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
A酒2.5 g
-
A塩0.3 g
-
しょうゆ3.0 g
-
片栗粉2.0 g
-
サラダ油8.0 g
-
出し汁150.0 g
-
砂糖3.0 g
-
薄口醤油6.0 g
-
みりん風調味料3.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
