なすのひき肉あん + 2 品
- 3 品
- 396kcal
- 食塩 1.3g
- たんぱく質 11.7g
- 脂質 9.0g
- 炭水化物 71.7g
- 食物繊維 4.4g
- 3 品
- 396kcal
- 食塩 1.3g
- たんぱく質 11.7g
- 脂質 9.0g
- 炭水化物 71.7g
- 食物繊維 4.4g
食事のテーマ：肝機能の値が高い 血糖値・HbA1cが高い（糖尿病予備群） 血圧が高い 中性脂肪が高い コレステロールが高い
-
副菜
なすのひき肉あんエネルギー89 kcal食塩0.7 g -
副菜
塩分控えめ 春雨サラダエネルギー73 kcal食塩0.7 g -
その他
ご飯（白米）(150g)エネルギー234 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
396
kcal
食塩相当量
1.3
g
たんぱく質
11.7
g
脂質
9.0
g
炭水化物
71.7
g
糖質
67.3
g
食物繊維
4.4
g
水溶性食物繊維
1.6
g
不溶性食物繊維
2.7
g
カリウム
366
mg
カルシウム
39
mg
マグネシウム
39
mg
リン
145
mg
鉄
1.0
mg
亜鉛
2.1
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
26
mg
ビタミンB1
0.32
mg
ビタミンB2
0.14
mg
ビタミンC
7
mg
ビタミンB6
0.22
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
32
µg
ビタミンA
75
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
14
µg
ビタミンE
0.4
mg
飽和脂肪酸
2.69
g
一価不飽和脂肪酸
3.58
g
多価不飽和脂肪酸
1.75
g
エネルギー
396
kcal
食塩相当量
1.3
g
たんぱく質
11.7
g
脂質
9.0
g
炭水化物
71.7
g
糖質
67.3
g
食物繊維
4.4
g
水溶性食物繊維
1.6
g
不溶性食物繊維
2.7
g
カリウム
366
mg
カルシウム
39
mg
マグネシウム
39
mg
リン
145
mg
鉄
1.0
mg
亜鉛
2.1
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
26
mg
ビタミンB1
0.32
mg
ビタミンB2
0.14
mg
ビタミンC
7
mg
ビタミンB6
0.22
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
32
µg
ビタミンA
75
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
14
µg
ビタミンE
0.4
mg
飽和脂肪酸
2.69
g
一価不飽和脂肪酸
3.58
g
多価不飽和脂肪酸
1.75
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
なす2/3本 (56 g)
-
しょうが(みじん切り)1/3片 (5 g)
-
春雨(乾)8.0 g
-
にんじん1/8本未満 (11 g)
-
きゅうり1/6本 (20 g)
肉類
-
豚ひき肉30.0 g
-
ロースハム5.0 g
その他
-
ご飯(白米)150.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
しょうゆ6.0 g
-
砂糖2.5 g
-
和風だしの素0.5 g
-
片栗粉1.5 g
-
塩0.2 g
-
白ごま1.0 g
-
酢2.5 g
-
ごま油2.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
