牛もも肉のしぐれ煮 + 2 品
- 3 品
- 529kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 22.1g
- 脂質 14.3g
- 炭水化物 79.4g
- 食物繊維 4.6g
- 3 品
- 529kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 22.1g
- 脂質 14.3g
- 炭水化物 79.4g
- 食物繊維 4.6g
食事のテーマ：高血圧
-
主菜
牛もも肉のしぐれ煮エネルギー199 kcal食塩1.0 g -
副菜
甘さ控えめ なすの田舎煮エネルギー49 kcal食塩0.7 g -
その他
ご飯（白米）(180g)エネルギー281 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
529
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
22.1
g
脂質
14.3
g
炭水化物
79.4
g
糖質
74.7
g
食物繊維
4.6
g
水溶性食物繊維
1.9
g
不溶性食物繊維
2.8
g
カリウム
589
mg
カルシウム
29
mg
マグネシウム
55
mg
リン
256
mg
鉄
1.8
mg
亜鉛
4.9
mg
ヨウ素
750
µg
コレステロール
56
mg
ビタミンB1
0.15
mg
ビタミンB2
0.24
mg
ビタミンC
4
mg
ビタミンB6
0.37
mg
ビタミンB12
1.1
µg
葉酸
43
µg
ビタミンA
9
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
17
µg
ビタミンE
1.1
mg
飽和脂肪酸
4.63
g
一価不飽和脂肪酸
6.44
g
多価不飽和脂肪酸
1.83
g
エネルギー
529
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
22.1
g
脂質
14.3
g
炭水化物
79.4
g
糖質
74.7
g
食物繊維
4.6
g
水溶性食物繊維
1.9
g
不溶性食物繊維
2.8
g
カリウム
589
mg
カルシウム
29
mg
マグネシウム
55
mg
リン
256
mg
鉄
1.8
mg
亜鉛
4.9
mg
ヨウ素
750
µg
コレステロール
56
mg
ビタミンB1
0.15
mg
ビタミンB2
0.24
mg
ビタミンC
4
mg
ビタミンB6
0.37
mg
ビタミンB12
1.1
µg
葉酸
43
µg
ビタミンA
9
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
17
µg
ビタミンE
1.1
mg
飽和脂肪酸
4.63
g
一価不飽和脂肪酸
6.44
g
多価不飽和脂肪酸
1.83
g
買い物リスト
1
人分
材料: 5 品
野菜・果実類
-
しょうが2/3片 (10 g)
-
なす1本 (89 g)
-
赤とうがらし1/8本未満 (0.0 g)
肉類
-
牛ももしゃぶしゃぶ用肉80.0 g
その他
-
ご飯(白米)180.0 g
よく使う材料: 6 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
しょうゆ12.0 g
-
だし汁(かつお・昆布)50.0 g
-
みりん12.0 g
-
酒5.0 g
-
サラダ油3.0 g
-
砂糖1.5 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
