鶏むね肉の照り焼き野菜ロール + 1 品
- 2 品
- 202kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 19.8g
- 脂質 10.0g
- 炭水化物 9.1g
- 食物繊維 2.6g
- 2 品
- 202kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 19.8g
- 脂質 10.0g
- 炭水化物 9.1g
- 食物繊維 2.6g
食事のテーマ：高血圧 糖尿病（2型） 脂質異常症
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
202
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
19.8
g
脂質
10.0
g
炭水化物
9.1
g
糖質
6.5
g
食物繊維
2.6
g
水溶性食物繊維
0.3
g
不溶性食物繊維
2.2
g
カリウム
649
mg
カルシウム
73
mg
マグネシウム
45
mg
リン
234
mg
鉄
1.3
mg
亜鉛
1.1
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
59
mg
ビタミンB1
0.16
mg
ビタミンB2
0.24
mg
ビタミンC
21
mg
ビタミンB6
0.60
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
109
µg
ビタミンA
184
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
83
µg
ビタミンE
1.5
mg
飽和脂肪酸
1.85
g
一価不飽和脂肪酸
4.18
g
多価不飽和脂肪酸
2.97
g
エネルギー
202
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
19.8
g
脂質
10.0
g
炭水化物
9.1
g
糖質
6.5
g
食物繊維
2.6
g
水溶性食物繊維
0.3
g
不溶性食物繊維
2.2
g
カリウム
649
mg
カルシウム
73
mg
マグネシウム
45
mg
リン
234
mg
鉄
1.3
mg
亜鉛
1.1
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
59
mg
ビタミンB1
0.16
mg
ビタミンB2
0.24
mg
ビタミンC
21
mg
ビタミンB6
0.60
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
109
µg
ビタミンA
184
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
83
µg
ビタミンE
1.5
mg
飽和脂肪酸
1.85
g
一価不飽和脂肪酸
4.18
g
多価不飽和脂肪酸
2.97
g
買い物リスト
1
人分
材料: 6 品
野菜・果実類
-
もやし1/8袋 (20 g)
-
アスパラガス1本 (19 g)
-
にんじん1/8本未満 (11 g)
-
チンゲン菜71 g
-
エリンギ1/3パック (32 g)
肉類
-
鶏むね肉(皮付き)80.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
サラダ油4.0 g
-
塩0.3 g
-
こしょう0.1 g
-
しょうゆ6.0 g
-
みりん4.0 g
-
酒5.0 g
-
砂糖1.0 g
-
オイスターソース3.0 g
-
ごま油1.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
