牛もも肉のしぐれ煮 + 1 品
- 2 品
- 227kcal
- 食塩 1.2g
- たんぱく質 19.3g
- 脂質 11.9g
- 炭水化物 9.8g
- 食物繊維 2.3g
- 2 品
- 227kcal
- 食塩 1.2g
- たんぱく質 19.3g
- 脂質 11.9g
- 炭水化物 9.8g
- 食物繊維 2.3g
食事のテーマ：健康的な食生活・病気予防
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
227
kcal
食塩相当量
1.2
g
たんぱく質
19.3
g
脂質
11.9
g
炭水化物
9.8
g
糖質
7.5
g
食物繊維
2.3
g
水溶性食物繊維
0.4
g
不溶性食物繊維
1.9
g
カリウム
540
mg
カルシウム
29
mg
マグネシウム
39
mg
リン
216
mg
鉄
1.8
mg
亜鉛
4.0
mg
ヨウ素
751
µg
コレステロール
57
mg
ビタミンB1
0.15
mg
ビタミンB2
0.27
mg
ビタミンC
57
mg
ビタミンB6
0.41
mg
ビタミンB12
1.3
µg
葉酸
100
µg
ビタミンA
33
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
88
µg
ビタミンE
1.7
mg
飽和脂肪酸
4.28
g
一価不飽和脂肪酸
5.52
g
多価不飽和脂肪酸
0.92
g
エネルギー
227
kcal
食塩相当量
1.2
g
たんぱく質
19.3
g
脂質
11.9
g
炭水化物
9.8
g
糖質
7.5
g
食物繊維
2.3
g
水溶性食物繊維
0.4
g
不溶性食物繊維
1.9
g
カリウム
540
mg
カルシウム
29
mg
マグネシウム
39
mg
リン
216
mg
鉄
1.8
mg
亜鉛
4.0
mg
ヨウ素
751
µg
コレステロール
57
mg
ビタミンB1
0.15
mg
ビタミンB2
0.27
mg
ビタミンC
57
mg
ビタミンB6
0.41
mg
ビタミンB12
1.3
µg
葉酸
100
µg
ビタミンA
33
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
88
µg
ビタミンE
1.7
mg
飽和脂肪酸
4.28
g
一価不飽和脂肪酸
5.52
g
多価不飽和脂肪酸
0.92
g
買い物リスト
1
人分
材料: 5 品
野菜・果実類
-
しょうが2/3片 (10 g)
-
ブロッコリー1/6株 (62 g)
-
長ねぎ(小口切り)1/8本未満 (4.2 g)
魚介・海藻類
-
かつお節1.0 g
肉類
-
牛ももしゃぶしゃぶ用肉80.0 g
よく使う材料: 6 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
しょうゆ6.0 g
-
だし汁(かつお・昆布)50.0 g
-
みりん12.0 g
-
酒5.0 g
-
ごま油1.0 g
-
塩0.2 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
