とんかつ + 2 品
- 3 品
- 898kcal
- 食塩 2.9g
- たんぱく質 36.1g
- 脂質 61.2g
- 炭水化物 55.7g
- 食物繊維 6.4g
- 3 品
- 898kcal
- 食塩 2.9g
- たんぱく質 36.1g
- 脂質 61.2g
- 炭水化物 55.7g
- 食物繊維 6.4g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
副菜
グリーンサラダエネルギー180 kcal食塩1.1 g -
主菜
とんかつエネルギー547 kcal食塩1.8 g -
その他
麦ご飯（押麦５割）(125g)エネルギー171 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
898
kcal
食塩相当量
2.9
g
たんぱく質
36.1
g
脂質
61.2
g
炭水化物
55.7
g
糖質
49.3
g
食物繊維
6.4
g
水溶性食物繊維
1.8
g
不溶性食物繊維
3.8
g
カリウム
832
mg
カルシウム
111
mg
マグネシウム
67
mg
リン
389
mg
鉄
2.0
mg
亜鉛
3.6
mg
ヨウ素
5
µg
コレステロール
123
mg
ビタミンB1
1.14
mg
ビタミンB2
0.35
mg
ビタミンC
42
mg
ビタミンB6
0.63
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
103
µg
ビタミンA
103
µg
ビタミンD
0.5
µg
ビタミンK
132
µg
ビタミンE
4.2
mg
飽和脂肪酸
16.35
g
一価不飽和脂肪酸
30.41
g
多価不飽和脂肪酸
9.96
g
エネルギー
898
kcal
食塩相当量
2.9
g
たんぱく質
36.1
g
脂質
61.2
g
炭水化物
55.7
g
糖質
49.3
g
食物繊維
6.4
g
水溶性食物繊維
1.8
g
不溶性食物繊維
3.8
g
カリウム
832
mg
カルシウム
111
mg
マグネシウム
67
mg
リン
389
mg
鉄
2.0
mg
亜鉛
3.6
mg
ヨウ素
5
µg
コレステロール
123
mg
ビタミンB1
1.14
mg
ビタミンB2
0.35
mg
ビタミンC
42
mg
ビタミンB6
0.63
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
103
µg
ビタミンA
103
µg
ビタミンD
0.5
µg
ビタミンK
132
µg
ビタミンE
4.2
mg
飽和脂肪酸
16.35
g
一価不飽和脂肪酸
30.41
g
多価不飽和脂肪酸
9.96
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
レタス2/3枚 (20 g)
-
サニーレタス1枚 (21 g)
-
ルッコラ10 g
-
キャベツ1枚 (59 g)
-
レモン1/8個未満 (10 g)
肉類
-
豚ロース肉(厚切り)150.0 g
卵・乳製品
-
パルメザンチーズ2.0 g
-
溶き卵適量
その他
-
乾燥パン粉適量
-
麦ご飯(押麦5割)125.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
酢またはレモン汁7.5 g
-
オリーブオイル18.0 g
-
塩2.0 g
-
こしょう0.1 g
-
薄力粉適量
-
揚げ油適量
-
中濃ソース10.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
