鶏ひき肉の豆腐ハンバーグ + 2 品
- 3 品
- 332kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 18.3g
- 脂質 12.8g
- 炭水化物 40.0g
- 食物繊維 3.3g
- 3 品
- 332kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 18.3g
- 脂質 12.8g
- 炭水化物 40.0g
- 食物繊維 3.3g
食事のテーマ：脂質異常症
-
汁物
もずくスープエネルギー3 kcal食塩0.4 g -
主菜
鶏ひき肉の豆腐ハンバーグエネルギー204 kcal食塩1.4 g -
その他
ご飯（白米）(80g)エネルギー125 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
332
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
18.3
g
脂質
12.8
g
炭水化物
40.0
g
糖質
36.8
g
食物繊維
3.3
g
水溶性食物繊維
1.3
g
不溶性食物繊維
1.5
g
カリウム
420
mg
カルシウム
65
mg
マグネシウム
58
mg
リン
175
mg
鉄
1.8
mg
亜鉛
1.7
mg
ヨウ素
5
µg
コレステロール
56
mg
ビタミンB1
0.16
mg
ビタミンB2
0.20
mg
ビタミンC
4
mg
ビタミンB6
0.47
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
29
µg
ビタミンA
39
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
33
µg
ビタミンE
1.3
mg
飽和脂肪酸
2.94
g
一価不飽和脂肪酸
4.96
g
多価不飽和脂肪酸
3.30
g
エネルギー
332
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
18.3
g
脂質
12.8
g
炭水化物
40.0
g
糖質
36.8
g
食物繊維
3.3
g
水溶性食物繊維
1.3
g
不溶性食物繊維
1.5
g
カリウム
420
mg
カルシウム
65
mg
マグネシウム
58
mg
リン
175
mg
鉄
1.8
mg
亜鉛
1.7
mg
ヨウ素
5
µg
コレステロール
56
mg
ビタミンB1
0.16
mg
ビタミンB2
0.20
mg
ビタミンC
4
mg
ビタミンB6
0.47
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
29
µg
ビタミンA
39
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
33
µg
ビタミンE
1.3
mg
飽和脂肪酸
2.94
g
一価不飽和脂肪酸
4.96
g
多価不飽和脂肪酸
3.30
g
買い物リスト
1
人分
材料: 7 品
野菜・果実類
-
かいわれ大根1/8パック未満 (3.0 g)
-
しめじ1/4パック (22 g)
-
玉ねぎ1/8個 (21 g)
魚介・海藻類
-
もずく20.0 g
肉類
-
鶏ひき肉70.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
木綿豆腐1/8丁 (40.0 g)
その他
-
ご飯(白米)80.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
中華だし0.5 g
-
濃口醤油0.5 g
-
こしょう0.1 g
-
塩0.3 g
-
サラダ油2.0 g
-
Aケチャップ10.0 g
-
A中濃ソース12.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
