牛もも肉のしぐれ煮 + 1 品
- 2 品
- 349kcal
- 食塩 1.6g
- たんぱく質 36.0g
- 脂質 16.4g
- 炭水化物 12.6g
- 食物繊維 0.4g
- 2 品
- 349kcal
- 食塩 1.6g
- たんぱく質 36.0g
- 脂質 16.4g
- 炭水化物 12.6g
- 食物繊維 0.4g
食事のテーマ：高血圧
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
349
kcal
食塩相当量
1.6
g
たんぱく質
36.0
g
脂質
16.4
g
炭水化物
12.6
g
糖質
12.1
g
食物繊維
0.4
g
水溶性食物繊維
0.1
g
不溶性食物繊維
0.4
g
カリウム
742
mg
カルシウム
15
mg
マグネシウム
57
mg
リン
369
mg
鉄
1.7
mg
亜鉛
4.2
mg
ヨウ素
751
µg
コレステロール
108
mg
ビタミンB1
0.16
mg
ビタミンB2
0.28
mg
ビタミンC
10
mg
ビタミンB6
0.81
mg
ビタミンB12
1.3
µg
葉酸
30
µg
ビタミンA
22
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
24
µg
ビタミンE
1.9
mg
飽和脂肪酸
4.79
g
一価不飽和脂肪酸
7.42
g
多価不飽和脂肪酸
2.64
g
エネルギー
349
kcal
食塩相当量
1.6
g
たんぱく質
36.0
g
脂質
16.4
g
炭水化物
12.6
g
糖質
12.1
g
食物繊維
0.4
g
水溶性食物繊維
0.1
g
不溶性食物繊維
0.4
g
カリウム
742
mg
カルシウム
15
mg
マグネシウム
57
mg
リン
369
mg
鉄
1.7
mg
亜鉛
4.2
mg
ヨウ素
751
µg
コレステロール
108
mg
ビタミンB1
0.16
mg
ビタミンB2
0.28
mg
ビタミンC
10
mg
ビタミンB6
0.81
mg
ビタミンB12
1.3
µg
葉酸
30
µg
ビタミンA
22
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
24
µg
ビタミンE
1.9
mg
飽和脂肪酸
4.79
g
一価不飽和脂肪酸
7.42
g
多価不飽和脂肪酸
2.64
g
買い物リスト
1
人分
材料: 5 品
野菜・果実類
-
ミニトマト2個 (20 g)
-
しょうが2/3片 (10 g)
肉類
-
鶏ささみ2本 (84 g)
-
牛ももしゃぶしゃぶ用肉80.0 g
その他
-
練りカラシ1.0 g
よく使う材料: 6 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
濃口醤油9.0 g
-
本みりん15.0 g
-
片栗粉適量
-
揚げ油適量
-
だし汁(かつお・昆布)50.0 g
-
酒5.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
