牛もも肉のしぐれ煮 + 2 品
- 3 品
- 614kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 26.0g
- 脂質 14.3g
- 炭水化物 98.0g
- 食物繊維 7.4g
- 3 品
- 614kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 26.0g
- 脂質 14.3g
- 炭水化物 98.0g
- 食物繊維 7.4g
食事のテーマ：高血圧
-
副菜
子供も大好き 切り干し大根のケチャップ煮エネルギー103 kcal食塩1.0 g -
主菜
牛もも肉のしぐれ煮エネルギー199 kcal食塩1.0 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
614
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
26.0
g
脂質
14.3
g
炭水化物
98.0
g
糖質
90.6
g
食物繊維
7.4
g
水溶性食物繊維
2.9
g
不溶性食物繊維
4.5
g
カリウム
1079
mg
カルシウム
100
mg
マグネシウム
72
mg
リン
324
mg
鉄
2.2
mg
亜鉛
5.5
mg
ヨウ素
773
µg
コレステロール
63
mg
ビタミンB1
0.27
mg
ビタミンB2
0.29
mg
ビタミンC
21
mg
ビタミンB6
0.46
mg
ビタミンB12
1.3
µg
葉酸
59
µg
ビタミンA
103
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
9
µg
ビタミンE
0.9
mg
飽和脂肪酸
5.02
g
一価不飽和脂肪酸
6.37
g
多価不飽和脂肪酸
1.25
g
エネルギー
614
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
26.0
g
脂質
14.3
g
炭水化物
98.0
g
糖質
90.6
g
食物繊維
7.4
g
水溶性食物繊維
2.9
g
不溶性食物繊維
4.5
g
カリウム
1079
mg
カルシウム
100
mg
マグネシウム
72
mg
リン
324
mg
鉄
2.2
mg
亜鉛
5.5
mg
ヨウ素
773
µg
コレステロール
63
mg
ビタミンB1
0.27
mg
ビタミンB2
0.29
mg
ビタミンC
21
mg
ビタミンB6
0.46
mg
ビタミンB12
1.3
µg
葉酸
59
µg
ビタミンA
103
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
9
µg
ビタミンE
0.9
mg
飽和脂肪酸
5.02
g
一価不飽和脂肪酸
6.37
g
多価不飽和脂肪酸
1.25
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
切り干し大根15.0 g
-
玉ねぎ1/8個 (21 g)
-
にんじん1/8本 (17 g)
-
ピーマン1/3個 (12 g)
-
しょうが2/3片 (10 g)
肉類
-
ショルダーベーコン15.0 g
-
牛ももしゃぶしゃぶ用肉80.0 g
その他
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
サラダ油1.0 g
-
みりん14.0 g
-
顆粒コンソメ0.5 g
-
ケチャップ5.0 g
-
しょうゆ7.0 g
-
だし汁(かつお・昆布)50.0 g
-
酒5.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
