ブリ 塩焼き + 1 品
- 2 品
- 143kcal
- 食塩 1.2g
- たんぱく質 12.9g
- 脂質 10.8g
- 炭水化物 2.5g
- 食物繊維 0.7g
- 2 品
- 143kcal
- 食塩 1.2g
- たんぱく質 12.9g
- 脂質 10.8g
- 炭水化物 2.5g
- 食物繊維 0.7g
食事のテーマ：脂質異常症
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
143
kcal
食塩相当量
1.2
g
たんぱく質
12.9
g
脂質
10.8
g
炭水化物
2.5
g
糖質
1.8
g
食物繊維
0.7
g
水溶性食物繊維
0.3
g
不溶性食物繊維
0.3
g
カリウム
297
mg
カルシウム
26
mg
マグネシウム
26
mg
リン
139
mg
鉄
0.7
mg
亜鉛
0.6
mg
ヨウ素
50
µg
コレステロール
46
mg
ビタミンB1
0.11
mg
ビタミンB2
0.14
mg
ビタミンC
9
mg
ビタミンB6
0.30
mg
ビタミンB12
2.8
µg
葉酸
22
µg
ビタミンA
31
µg
ビタミンD
2.4
µg
ビタミンK
18
µg
ビタミンE
2.9
mg
飽和脂肪酸
2.45
g
一価不飽和脂肪酸
3.65
g
多価不飽和脂肪酸
2.01
g
エネルギー
143
kcal
食塩相当量
1.2
g
たんぱく質
12.9
g
脂質
10.8
g
炭水化物
2.5
g
糖質
1.8
g
食物繊維
0.7
g
水溶性食物繊維
0.3
g
不溶性食物繊維
0.3
g
カリウム
297
mg
カルシウム
26
mg
マグネシウム
26
mg
リン
139
mg
鉄
0.7
mg
亜鉛
0.6
mg
ヨウ素
50
µg
コレステロール
46
mg
ビタミンB1
0.11
mg
ビタミンB2
0.14
mg
ビタミンC
9
mg
ビタミンB6
0.30
mg
ビタミンB12
2.8
µg
葉酸
22
µg
ビタミンA
31
µg
ビタミンD
2.4
µg
ビタミンK
18
µg
ビタミンE
2.9
mg
飽和脂肪酸
2.45
g
一価不飽和脂肪酸
3.65
g
多価不飽和脂肪酸
2.01
g
買い物リスト
1
人分
材料: 6 品
野菜・果実類
-
かいわれ大根1/8パック未満 (4.0 g)
-
大根おろし1cm (35 g)
-
レモン(くし切り)5.0 g
-
青じそ1枚 (0.5 g)
魚介・海藻類
-
乾燥わかめ0.4 g
-
ぶり60.0 g
よく使う材料: 5 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
A中華だしの素0.5 g
-
A塩0.6 g
-
こしょう0.0 g
-
ごま油(仕上げ用)0.4 g
-
醤油1.5 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
