しいたけの肉詰め 甘辛照り焼き + 3 品
- 4 品
- 586kcal
- 食塩 2.6g
- たんぱく質 27.4g
- 脂質 17.6g
- 炭水化物 88.0g
- 食物繊維 12.1g
- 4 品
- 586kcal
- 食塩 2.6g
- たんぱく質 27.4g
- 脂質 17.6g
- 炭水化物 88.0g
- 食物繊維 12.1g
食事のテーマ：健康的な食生活・病気予防
-
主菜
しいたけの肉詰め 甘辛照り焼きエネルギー189 kcal食塩1.0 g -
副菜
りんご入り ポテトサラダエネルギー72 kcal食塩0.8 g -
副菜
さば缶で にんじんしりしりエネルギー91 kcal食塩0.8 g -
その他
ご飯（白米）(150g)エネルギー234 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
586
kcal
食塩相当量
2.6
g
たんぱく質
27.4
g
脂質
17.6
g
炭水化物
88.0
g
糖質
75.9
g
食物繊維
12.1
g
水溶性食物繊維
4.9
g
不溶性食物繊維
7.3
g
カリウム
963
mg
カルシウム
99
mg
マグネシウム
70
mg
リン
330
mg
鉄
2.1
mg
亜鉛
3.1
mg
ヨウ素
7
µg
コレステロール
132
mg
ビタミンB1
0.33
mg
ビタミンB2
0.45
mg
ビタミンC
24
mg
ビタミンB6
0.80
mg
ビタミンB12
2.8
µg
葉酸
90
µg
ビタミンA
379
µg
ビタミンD
3.0
µg
ビタミンK
34
µg
ビタミンE
2.4
mg
飽和脂肪酸
4.11
g
一価不飽和脂肪酸
7.02
g
多価不飽和脂肪酸
4.18
g
エネルギー
586
kcal
食塩相当量
2.6
g
たんぱく質
27.4
g
脂質
17.6
g
炭水化物
88.0
g
糖質
75.9
g
食物繊維
12.1
g
水溶性食物繊維
4.9
g
不溶性食物繊維
7.3
g
カリウム
963
mg
カルシウム
99
mg
マグネシウム
70
mg
リン
330
mg
鉄
2.1
mg
亜鉛
3.1
mg
ヨウ素
7
µg
コレステロール
132
mg
ビタミンB1
0.33
mg
ビタミンB2
0.45
mg
ビタミンC
24
mg
ビタミンB6
0.80
mg
ビタミンB12
2.8
µg
葉酸
90
µg
ビタミンA
379
µg
ビタミンD
3.0
µg
ビタミンK
34
µg
ビタミンE
2.4
mg
飽和脂肪酸
4.11
g
一価不飽和脂肪酸
7.02
g
多価不飽和脂肪酸
4.18
g
買い物リスト
1
人分
材料: 13 品
野菜・果実類
-
しいたけ5枚 (75 g)
-
長ねぎ1/6本 (25 g)
-
おろし生姜1/8片未満 (1.3 g)
-
じゃがいも1/3個 (56 g)
-
りんご(皮付き)27 g
-
きゅうり1/6本 (15 g)
-
にんじん1/3本 (56 g)
魚介・海藻類
-
はんぺん1/8枚未満 (10.0 g)
-
さば水煮缶(固形量)20.0 g
肉類
-
鶏ひき肉65.0 g
-
ロースハム5.0 g
卵・乳製品
-
卵1/3個 (15 g)
その他
-
ご飯(白米)150.0 g
よく使う材料: 12 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
片栗粉4.0 g
-
油2.0 g
-
塩0.7 g
-
こしょう0.1 g
-
しょうゆ7.0 g
-
みりん3.0 g
-
酒5.0 g
-
砂糖2.5 g
-
だしの素0.5 g
-
マヨネーズ(低カロリータイプ)5.0 g
-
酢2.0 g
-
ごま油1.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
