ひじき入り照り焼きソースの豆腐ハンバーグ + 1 品
- 2 品
- 340kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 22.1g
- 脂質 19.3g
- 炭水化物 22.6g
- 食物繊維 4.2g
- 2 品
- 340kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 22.1g
- 脂質 19.3g
- 炭水化物 22.6g
- 食物繊維 4.2g
食事のテーマ：飲み込みにくい
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
340
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
22.1
g
脂質
19.3
g
炭水化物
22.6
g
糖質
18.3
g
食物繊維
4.2
g
水溶性食物繊維
1.0
g
不溶性食物繊維
2.1
g
カリウム
885
mg
カルシウム
135
mg
マグネシウム
102
mg
リン
237
mg
鉄
2.8
mg
亜鉛
1.9
mg
ヨウ素
914
µg
コレステロール
105
mg
ビタミンB1
0.31
mg
ビタミンB2
0.24
mg
ビタミンC
18
mg
ビタミンB6
0.46
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
87
µg
ビタミンA
63
µg
ビタミンD
0.6
µg
ビタミンK
45
µg
ビタミンE
2.0
mg
飽和脂肪酸
4.10
g
一価不飽和脂肪酸
7.22
g
多価不飽和脂肪酸
5.71
g
エネルギー
340
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
22.1
g
脂質
19.3
g
炭水化物
22.6
g
糖質
18.3
g
食物繊維
4.2
g
水溶性食物繊維
1.0
g
不溶性食物繊維
2.1
g
カリウム
885
mg
カルシウム
135
mg
マグネシウム
102
mg
リン
237
mg
鉄
2.8
mg
亜鉛
1.9
mg
ヨウ素
914
µg
コレステロール
105
mg
ビタミンB1
0.31
mg
ビタミンB2
0.24
mg
ビタミンC
18
mg
ビタミンB6
0.46
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
87
µg
ビタミンA
63
µg
ビタミンD
0.6
µg
ビタミンK
45
µg
ビタミンE
2.0
mg
飽和脂肪酸
4.10
g
一価不飽和脂肪酸
7.22
g
多価不飽和脂肪酸
5.71
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
長芋89 g
-
たまねぎ1/8個未満 (11 g)
-
枝豆(冷凍)30 g
-
長ねぎ1/8本 (17 g)
-
しょうが(絞り汁)1/6片 (2.5 g)
魚介・海藻類
-
乾燥ひじき2.0 g
肉類
-
ベーコン10.0 g
-
鶏ひき肉50.0 g
卵・乳製品
-
卵1/3個 (15 g)
豆・豆製品・こんにゃく類
-
木綿豆腐1/4丁 (75.0 g)
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
カロリーハーフマヨネーズ6.0 g
-
塩0.6 g
-
こしょう0.1 g
-
ブラックペッパー0.1 g
-
サラダ油3.0 g
-
しょうゆ5.0 g
-
酒4.0 g
-
片栗粉2.0 g
-
砂糖2.0 g
-
みりん2.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
