春キャベツと鶏むね肉の中華スープ煮 + 2 品
- 3 品
- 502kcal
- 食塩 1.5g
- たんぱく質 22.2g
- 脂質 8.2g
- 炭水化物 88.6g
- 食物繊維 6.5g
- 3 品
- 502kcal
- 食塩 1.5g
- たんぱく質 22.2g
- 脂質 8.2g
- 炭水化物 88.6g
- 食物繊維 6.5g
食事のテーマ：ダイエット
-
副菜
コールスロー 胡麻マスタード風味エネルギー87 kcal食塩0.5 g -
主菜
春キャベツと鶏むね肉の中華スープ煮エネルギー103 kcal食塩1.1 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
502
kcal
食塩相当量
1.5
g
たんぱく質
22.2
g
脂質
8.2
g
炭水化物
88.6
g
糖質
82.1
g
食物繊維
6.5
g
水溶性食物繊維
2.4
g
不溶性食物繊維
4.1
g
カリウム
644
mg
カルシウム
118
mg
マグネシウム
72
mg
リン
284
mg
鉄
1.4
mg
亜鉛
2.2
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
50
mg
ビタミンB1
0.20
mg
ビタミンB2
0.16
mg
ビタミンC
50
mg
ビタミンB6
0.61
mg
ビタミンB12
0.1
µg
葉酸
116
µg
ビタミンA
111
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
115
µg
ビタミンE
1.0
mg
飽和脂肪酸
1.36
g
一価不飽和脂肪酸
2.86
g
多価不飽和脂肪酸
3.00
g
エネルギー
502
kcal
食塩相当量
1.5
g
たんぱく質
22.2
g
脂質
8.2
g
炭水化物
88.6
g
糖質
82.1
g
食物繊維
6.5
g
水溶性食物繊維
2.4
g
不溶性食物繊維
4.1
g
カリウム
644
mg
カルシウム
118
mg
マグネシウム
72
mg
リン
284
mg
鉄
1.4
mg
亜鉛
2.2
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
50
mg
ビタミンB1
0.20
mg
ビタミンB2
0.16
mg
ビタミンC
50
mg
ビタミンB6
0.61
mg
ビタミンB12
0.1
µg
葉酸
116
µg
ビタミンA
111
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
115
µg
ビタミンE
1.0
mg
飽和脂肪酸
1.36
g
一価不飽和脂肪酸
2.86
g
多価不飽和脂肪酸
3.00
g
買い物リスト
1
人分
材料: 7 品
野菜・果実類
-
キャベツ2.5枚 (140 g)
-
きゅうり1/6本 (20 g)
-
人参1/8本 (17 g)
-
スイートコーン(缶詰)1/8本未満 (20 g)
肉類
-
鶏むね肉(皮なし)60.0 g
その他
-
A粒マスタード1.0 g
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.8 g
-
Aすり胡麻(白)4.0 g
-
Aマヨネーズ5.0 g
-
A白ワインビネガー2.0 g
-
A砂糖0.5 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
-
酒8.0 g
-
片栗粉3.0 g
-
鶏がらスープの素1.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
