ハンバーグ + 2 品
- 3 品
- 639kcal
- 食塩 3.0g
- たんぱく質 25.9g
- 脂質 30.8g
- 炭水化物 72.4g
- 食物繊維 6.5g
- 3 品
- 639kcal
- 食塩 3.0g
- たんぱく質 25.9g
- 脂質 30.8g
- 炭水化物 72.4g
- 食物繊維 6.5g
食事のテーマ：脂質異常症
-
主菜
ハンバーグエネルギー384 kcal食塩2.6 g -
副菜
きのこサラダエネルギー33 kcal食塩0.4 g -
その他
麦ご飯（押麦２割）(150g)エネルギー222 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
639
kcal
食塩相当量
3.0
g
たんぱく質
25.9
g
脂質
30.8
g
炭水化物
72.4
g
糖質
65.8
g
食物繊維
6.5
g
水溶性食物繊維
1.3
g
不溶性食物繊維
3.9
g
カリウム
695
mg
カルシウム
51
mg
マグネシウム
50
mg
リン
270
mg
鉄
3.7
mg
亜鉛
6.8
mg
ヨウ素
8
µg
コレステロール
121
mg
ビタミンB1
0.25
mg
ビタミンB2
0.38
mg
ビタミンC
8
mg
ビタミンB6
0.49
mg
ビタミンB12
1.8
µg
葉酸
55
µg
ビタミンA
77
µg
ビタミンD
0.9
µg
ビタミンK
17
µg
ビタミンE
1.5
mg
飽和脂肪酸
11.04
g
一価不飽和脂肪酸
13.97
g
多価不飽和脂肪酸
2.43
g
エネルギー
639
kcal
食塩相当量
3.0
g
たんぱく質
25.9
g
脂質
30.8
g
炭水化物
72.4
g
糖質
65.8
g
食物繊維
6.5
g
水溶性食物繊維
1.3
g
不溶性食物繊維
3.9
g
カリウム
695
mg
カルシウム
51
mg
マグネシウム
50
mg
リン
270
mg
鉄
3.7
mg
亜鉛
6.8
mg
ヨウ素
8
µg
コレステロール
121
mg
ビタミンB1
0.25
mg
ビタミンB2
0.38
mg
ビタミンC
8
mg
ビタミンB6
0.49
mg
ビタミンB12
1.8
µg
葉酸
55
µg
ビタミンA
77
µg
ビタミンD
0.9
µg
ビタミンK
17
µg
ビタミンE
1.5
mg
飽和脂肪酸
11.04
g
一価不飽和脂肪酸
13.97
g
多価不飽和脂肪酸
2.43
g
買い物リスト
1
人分
材料: 13 品
野菜・果実類
-
玉ねぎ1/4個 (53 g)
-
レモン汁1.0 g
-
しいたけ1枚 (19 g)
-
しめじ1/4パック (22 g)
-
えのきたけ1/8袋 (18 g)
-
にんにく(すりおろし)1/2片 (2.2 g)
-
小ねぎ(小口切り)0.6 g
肉類
-
牛ひき肉100.0 g
卵・乳製品
-
牛乳12.0 g
-
溶き卵1/4個 (12 g)
その他
-
パン粉5.0 g
-
ナツメグ0.1 g
-
麦ご飯(押麦2割)150.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩1.1 g
-
こしょう0.1 g
-
バター5.0 g
-
サラダ油3.0 g
-
ケチャップ15.0 g
-
ウスターソース9.0 g
-
Aぽん酢しょうゆ5.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
