消化に良い豚汁 + 2 品
- 3 品
- 498kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 25.3g
- 脂質 6.0g
- 炭水化物 92.1g
- 食物繊維 8.6g
- 3 品
- 498kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 25.3g
- 脂質 6.0g
- 炭水化物 92.1g
- 食物繊維 8.6g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 脂質異常症
-
汁物
消化に良い豚汁エネルギー107 kcal食塩1.3 g -
主菜
和風タネロールキャベツでヘルシーエネルギー79 kcal食塩0.7 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
498
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
25.3
g
脂質
6.0
g
炭水化物
92.1
g
糖質
83.5
g
食物繊維
8.6
g
水溶性食物繊維
2.7
g
不溶性食物繊維
5.9
g
カリウム
965
mg
カルシウム
110
mg
マグネシウム
80
mg
リン
332
mg
鉄
1.7
mg
亜鉛
2.7
mg
ヨウ素
3451
µg
コレステロール
47
mg
ビタミンB1
0.55
mg
ビタミンB2
0.26
mg
ビタミンC
47
mg
ビタミンB6
0.57
mg
ビタミンB12
0.9
µg
葉酸
126
µg
ビタミンA
204
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
94
µg
ビタミンE
0.7
mg
飽和脂肪酸
1.48
g
一価不飽和脂肪酸
2.02
g
多価不飽和脂肪酸
1.69
g
エネルギー
498
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
25.3
g
脂質
6.0
g
炭水化物
92.1
g
糖質
83.5
g
食物繊維
8.6
g
水溶性食物繊維
2.7
g
不溶性食物繊維
5.9
g
カリウム
965
mg
カルシウム
110
mg
マグネシウム
80
mg
リン
332
mg
鉄
1.7
mg
亜鉛
2.7
mg
ヨウ素
3451
µg
コレステロール
47
mg
ビタミンB1
0.55
mg
ビタミンB2
0.26
mg
ビタミンC
47
mg
ビタミンB6
0.57
mg
ビタミンB12
0.9
µg
葉酸
126
µg
ビタミンA
204
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
94
µg
ビタミンE
0.7
mg
飽和脂肪酸
1.48
g
一価不飽和脂肪酸
2.02
g
多価不飽和脂肪酸
1.69
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
にんじん1/4本 (33 g)
-
大根1cm (35 g)
-
長ねぎ1/4本 (33 g)
-
キャベツ2.5枚 (120 g)
-
かんぴょう(乾)1.0 g
-
乾しいたけ1枚 (1.9 g)
-
しそ2枚 (1.0 g)
肉類
-
豚もも肉薄切り肉40.0 g
-
鶏ささみ3/4本 (32 g)
豆・豆製品・こんにゃく類
-
しらたき1/8袋 (20.0 g)
その他
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 6 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
ごま油2.0 g
-
みそ9.0 g
-
だし汁230.0 g
-
A減塩しょうゆ5.0 g
-
Aみりん風調味料3.0 g
-
A塩0.2 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
