とろとろ豆乳でシリアル + 1 品
- 2 品
- 256kcal
- 食塩 0.5g
- たんぱく質 8.4g
- 脂質 9.6g
- 炭水化物 35.8g
- 食物繊維 1.2g
- 2 品
- 256kcal
- 食塩 0.5g
- たんぱく質 8.4g
- 脂質 9.6g
- 炭水化物 35.8g
- 食物繊維 1.2g
食事のテーマ：ダイエット
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
256
kcal
食塩相当量
0.5
g
たんぱく質
8.4
g
脂質
9.6
g
炭水化物
35.8
g
糖質
34.6
g
食物繊維
1.2
g
水溶性食物繊維
0.8
g
不溶性食物繊維
0.1
g
カリウム
211
mg
カルシウム
22
mg
マグネシウム
30
mg
リン
54
mg
鉄
1.4
mg
亜鉛
0.4
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
0
mg
ビタミンB1
0.04
mg
ビタミンB2
0.03
mg
ビタミンC
5
mg
ビタミンB6
0.07
mg
ビタミンB12
0.0
µg
葉酸
34
µg
ビタミンA
8
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
13
µg
ビタミンE
0.2
mg
飽和脂肪酸
0.40
g
一価不飽和脂肪酸
0.54
g
多価不飽和脂肪酸
1.56
g
エネルギー
256
kcal
食塩相当量
0.5
g
たんぱく質
8.4
g
脂質
9.6
g
炭水化物
35.8
g
糖質
34.6
g
食物繊維
1.2
g
水溶性食物繊維
0.8
g
不溶性食物繊維
0.1
g
カリウム
211
mg
カルシウム
22
mg
マグネシウム
30
mg
リン
54
mg
鉄
1.4
mg
亜鉛
0.4
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
0
mg
ビタミンB1
0.04
mg
ビタミンB2
0.03
mg
ビタミンC
5
mg
ビタミンB6
0.07
mg
ビタミンB12
0.0
µg
葉酸
34
µg
ビタミンA
8
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
13
µg
ビタミンE
0.2
mg
飽和脂肪酸
0.40
g
一価不飽和脂肪酸
0.54
g
多価不飽和脂肪酸
1.56
g
買い物リスト
1
人分
材料: 5 品
野菜・果実類
-
かいわれ大根1/8パック未満 (3.0 g)
-
レモン汁8.0 g
魚介・海藻類
-
もずく20.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
豆乳100.0 g
その他
-
シリアル45.0 g
よく使う材料: 4 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
中華だし0.5 g
-
濃口醤油0.5 g
-
こしょう0.0 g
-
はちみつ5.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
