豚ヒレ肉のまろやかトマト煮 + 2 品
- 3 品
- 564kcal
- 食塩 1.6g
- たんぱく質 28.4g
- 脂質 12.8g
- 炭水化物 91.1g
- 食物繊維 8.0g
- 3 品
- 564kcal
- 食塩 1.6g
- たんぱく質 28.4g
- 脂質 12.8g
- 炭水化物 91.1g
- 食物繊維 8.0g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 高血圧 脂質異常症
-
主菜
豚ヒレ肉のまろやかトマト煮エネルギー179 kcal食塩1.0 g -
副菜
キャベツとハムのコールスローエネルギー89 kcal食塩0.6 g -
その他
麦ご飯（押麦２割）(200g)エネルギー296 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
564
kcal
食塩相当量
1.6
g
たんぱく質
28.4
g
脂質
12.8
g
炭水化物
91.1
g
糖質
83.1
g
食物繊維
8.0
g
水溶性食物繊維
1.6
g
不溶性食物繊維
4.7
g
カリウム
928
mg
カルシウム
80
mg
マグネシウム
68
mg
リン
391
mg
鉄
2.1
mg
亜鉛
3.7
mg
ヨウ素
6
µg
コレステロール
61
mg
ビタミンB1
1.31
mg
ビタミンB2
0.36
mg
ビタミンC
36
mg
ビタミンB6
0.76
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
78
µg
ビタミンA
44
µg
ビタミンD
0.5
µg
ビタミンK
52
µg
ビタミンE
1.7
mg
飽和脂肪酸
3.30
g
一価不飽和脂肪酸
5.87
g
多価不飽和脂肪酸
2.16
g
エネルギー
564
kcal
食塩相当量
1.6
g
たんぱく質
28.4
g
脂質
12.8
g
炭水化物
91.1
g
糖質
83.1
g
食物繊維
8.0
g
水溶性食物繊維
1.6
g
不溶性食物繊維
4.7
g
カリウム
928
mg
カルシウム
80
mg
マグネシウム
68
mg
リン
391
mg
鉄
2.1
mg
亜鉛
3.7
mg
ヨウ素
6
µg
コレステロール
61
mg
ビタミンB1
1.31
mg
ビタミンB2
0.36
mg
ビタミンC
36
mg
ビタミンB6
0.76
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
78
µg
ビタミンA
44
µg
ビタミンD
0.5
µg
ビタミンK
52
µg
ビタミンE
1.7
mg
飽和脂肪酸
3.30
g
一価不飽和脂肪酸
5.87
g
多価不飽和脂肪酸
2.16
g
買い物リスト
1
人分
材料: 13 品
野菜・果実類
-
玉ねぎ1/3個 (69 g)
-
しめじ1/4パック (22 g)
-
にんにく1/4片 (1.1 g)
-
トマト水煮(カット)1/6カン (60.0 g)
-
キャベツ1枚 (59 g)
-
ホールコーン(缶または冷凍)10.0 g
-
レモン汁5.0 g
肉類
-
豚ヒレ肉(ブロック)80.0 g
-
ロースハム10.0 g
卵・乳製品
-
牛乳25.0 g
その他
-
乾燥バジル(あれば)0.1 g
-
ローリエ(あれば)1/6枚 (0.1 g)
-
麦ご飯(押麦2割)200.0 g
よく使う材料: 6 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.9 g
-
小麦粉4.5 g
-
オリーブ油4.0 g
-
ウスターソース3.0 g
-
マヨネーズ3.0 g
-
こしょう0.1 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
