おせち 筑前煮 + 3 品
- 4 品
- 480kcal
- 食塩 2.5g
- たんぱく質 20.5g
- 脂質 8.7g
- 炭水化物 85.1g
- 食物繊維 10.1g
- 4 品
- 480kcal
- 食塩 2.5g
- たんぱく質 20.5g
- 脂質 8.7g
- 炭水化物 85.1g
- 食物繊維 10.1g
食事のテーマ：健康的な食生活・病気予防
-
主菜
おせち 筑前煮エネルギー109 kcal食塩1.1 g -
副菜
白だしで簡単 きゅうりの浅漬けエネルギー10 kcal食塩0.5 g -
その他
ご飯（白米）(175g)エネルギー273 kcal食塩0.0 g -
その他
納豆（たれ１袋入り）(45g)エネルギー88 kcal食塩0.8 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
480
kcal
食塩相当量
2.5
g
たんぱく質
20.5
g
脂質
8.7
g
炭水化物
85.1
g
糖質
75.0
g
食物繊維
10.1
g
水溶性食物繊維
2.4
g
不溶性食物繊維
4.7
g
カリウム
931
mg
カルシウム
98
mg
マグネシウム
97
mg
リン
291
mg
鉄
2.5
mg
亜鉛
2.9
mg
ヨウ素
1502
µg
コレステロール
18
mg
ビタミンB1
0.18
mg
ビタミンB2
0.40
mg
ビタミンC
17
mg
ビタミンB6
0.43
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
115
µg
ビタミンA
82
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
297
µg
ビタミンE
1.1
mg
飽和脂肪酸
0.81
g
一価不飽和脂肪酸
1.58
g
多価不飽和脂肪酸
1.28
g
エネルギー
480
kcal
食塩相当量
2.5
g
たんぱく質
20.5
g
脂質
8.7
g
炭水化物
85.1
g
糖質
75.0
g
食物繊維
10.1
g
水溶性食物繊維
2.4
g
不溶性食物繊維
4.7
g
カリウム
931
mg
カルシウム
98
mg
マグネシウム
97
mg
リン
291
mg
鉄
2.5
mg
亜鉛
2.9
mg
ヨウ素
1502
µg
コレステロール
18
mg
ビタミンB1
0.18
mg
ビタミンB2
0.40
mg
ビタミンC
17
mg
ビタミンB6
0.43
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
115
µg
ビタミンA
82
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
297
µg
ビタミンE
1.1
mg
飽和脂肪酸
0.81
g
一価不飽和脂肪酸
1.58
g
多価不飽和脂肪酸
1.28
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
ごぼう1/8本未満 (17 g)
-
レンコン19 g
-
たけのこ(水煮)20.0 g
-
にんじん1/8本未満 (11 g)
-
しいたけ1.5枚 (25 g)
-
きゅうり1/2本 (51 g)
肉類
-
鶏もも肉25.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
こんにゃく1/8枚 (40.0 g)
その他
-
ご飯(白米)175.0 g
-
納豆(たれ1袋入り)45.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
A酒3.5 g
-
A醤油6.5 g
-
Aみりん2.5 g
-
Bかつおだし汁100.0 g
-
B砂糖2.0 g
-
サラダ油2.0 g
-
塩0.2 g
-
白だし6.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
