すき焼き + 2 品
- 3 品
- 543kcal
- 食塩 2.5g
- たんぱく質 19.8g
- 脂質 14.9g
- 炭水化物 87.3g
- 食物繊維 9.0g
- 3 品
- 543kcal
- 食塩 2.5g
- たんぱく質 19.8g
- 脂質 14.9g
- 炭水化物 87.3g
- 食物繊維 9.0g
食事のテーマ：肝機能の値が高い 血糖値・HbA1cが高い（糖尿病予備群）
-
主菜
すき焼きエネルギー228 kcal食塩1.5 g -
汁物
わかめときのこのお味噌汁エネルギー24 kcal食塩0.9 g -
その他
麦ご飯（押麦３割）(200g)エネルギー290 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
543
kcal
食塩相当量
2.5
g
たんぱく質
19.8
g
脂質
14.9
g
炭水化物
87.3
g
糖質
78.3
g
食物繊維
9.0
g
水溶性食物繊維
2.0
g
不溶性食物繊維
5.5
g
カリウム
711
mg
カルシウム
166
mg
マグネシウム
83
mg
リン
300
mg
鉄
2.8
mg
亜鉛
3.9
mg
ヨウ素
2081
µg
コレステロール
29
mg
ビタミンB1
0.22
mg
ビタミンB2
0.23
mg
ビタミンC
17
mg
ビタミンB6
0.31
mg
ビタミンB12
1.1
µg
葉酸
101
µg
ビタミンA
19
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
66
µg
ビタミンE
0.6
mg
飽和脂肪酸
4.89
g
一価不飽和脂肪酸
5.63
g
多価不飽和脂肪酸
2.47
g
エネルギー
543
kcal
食塩相当量
2.5
g
たんぱく質
19.8
g
脂質
14.9
g
炭水化物
87.3
g
糖質
78.3
g
食物繊維
9.0
g
水溶性食物繊維
2.0
g
不溶性食物繊維
5.5
g
カリウム
711
mg
カルシウム
166
mg
マグネシウム
83
mg
リン
300
mg
鉄
2.8
mg
亜鉛
3.9
mg
ヨウ素
2081
µg
コレステロール
29
mg
ビタミンB1
0.22
mg
ビタミンB2
0.23
mg
ビタミンC
17
mg
ビタミンB6
0.31
mg
ビタミンB12
1.1
µg
葉酸
101
µg
ビタミンA
19
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
66
µg
ビタミンE
0.6
mg
飽和脂肪酸
4.89
g
一価不飽和脂肪酸
5.63
g
多価不飽和脂肪酸
2.47
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
白菜3/4枚 (74 g)
-
長ねぎ1/4本 (33 g)
-
しめじ1/6パック (17 g)
-
えのきだけ1/8袋 (18 g)
-
小ねぎ(小口切り)1.1 g
魚介・海藻類
-
カットわかめ1.0 g
肉類
-
牛ロース薄切り肉40.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
焼き豆腐1/6丁 (50.0 g)
-
糸こんにゃく1/8袋 (25.0 g)
その他
-
麩6個 (3.0 g)
-
麦ご飯(押麦3割)200.0 g
よく使う材料: 5 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
しょうゆ10.0 g
-
酒9.0 g
-
砂糖6.0 g
-
だし汁130.0 g
-
みそ6.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
