ごま油が美味しい もやしナムル + 1 品
- 2 品
- 89kcal
- 食塩 1.2g
- たんぱく質 3.5g
- 脂質 5.4g
- 炭水化物 8.4g
- 食物繊維 2.9g
- 2 品
- 89kcal
- 食塩 1.2g
- たんぱく質 3.5g
- 脂質 5.4g
- 炭水化物 8.4g
- 食物繊維 2.9g
食事のテーマ：高血圧
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
89
kcal
食塩相当量
1.2
g
たんぱく質
3.5
g
脂質
5.4
g
炭水化物
8.4
g
糖質
5.5
g
食物繊維
2.9
g
水溶性食物繊維
0.6
g
不溶性食物繊維
2.3
g
カリウム
298
mg
カルシウム
77
mg
マグネシウム
32
mg
リン
71
mg
鉄
0.9
mg
亜鉛
0.5
mg
ヨウ素
5
µg
コレステロール
1
mg
ビタミンB1
0.08
mg
ビタミンB2
0.07
mg
ビタミンC
16
mg
ビタミンB6
0.12
mg
ビタミンB12
0.1
µg
葉酸
70
µg
ビタミンA
0
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
3
µg
ビタミンE
0.1
mg
飽和脂肪酸
0.81
g
一価不飽和脂肪酸
1.95
g
多価不飽和脂肪酸
2.24
g
エネルギー
89
kcal
食塩相当量
1.2
g
たんぱく質
3.5
g
脂質
5.4
g
炭水化物
8.4
g
糖質
5.5
g
食物繊維
2.9
g
水溶性食物繊維
0.6
g
不溶性食物繊維
2.3
g
カリウム
298
mg
カルシウム
77
mg
マグネシウム
32
mg
リン
71
mg
鉄
0.9
mg
亜鉛
0.5
mg
ヨウ素
5
µg
コレステロール
1
mg
ビタミンB1
0.08
mg
ビタミンB2
0.07
mg
ビタミンC
16
mg
ビタミンB6
0.12
mg
ビタミンB12
0.1
µg
葉酸
70
µg
ビタミンA
0
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
3
µg
ビタミンE
0.1
mg
飽和脂肪酸
0.81
g
一価不飽和脂肪酸
1.95
g
多価不飽和脂肪酸
2.24
g
買い物リスト
1
人分
材料: 4 品
野菜・果実類
-
もやし1/2袋 (100 g)
-
大根3cm (94 g)
-
A梅肉1/6個 (2 g)
魚介・海藻類
-
かつお節0.5 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
白すりごま4.0 g
-
ごま油3.0 g
-
鶏がらスープの素0.5 g
-
塩0.6 g
-
Aめんつゆ(3倍濃縮)3.0 g
-
A酢2.5 g
-
Aはちみつ1.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
