簡単塩ダレ 塩焼きそば + 1 品
- 2 品
- 616kcal
- 食塩 2.8g
- たんぱく質 28.6g
- 脂質 24.4g
- 炭水化物 79.8g
- 食物繊維 8.4g
- 2 品
- 616kcal
- 食塩 2.8g
- たんぱく質 28.6g
- 脂質 24.4g
- 炭水化物 79.8g
- 食物繊維 8.4g
食事のテーマ：血糖値・HbA1cが高い（糖尿病予備群） コレステロールが高い
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
616
kcal
食塩相当量
2.8
g
たんぱく質
28.6
g
脂質
24.4
g
炭水化物
79.8
g
糖質
71.4
g
食物繊維
8.4
g
水溶性食物繊維
3.5
g
不溶性食物繊維
4.9
g
カリウム
605
mg
カルシウム
214
mg
マグネシウム
80
mg
リン
388
mg
鉄
3.3
mg
亜鉛
2.8
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
21
mg
ビタミンB1
0.28
mg
ビタミンB2
0.41
mg
ビタミンC
36
mg
ビタミンB6
0.25
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
65
µg
ビタミンA
7
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
59
µg
ビタミンE
1.7
mg
飽和脂肪酸
4.83
g
一価不飽和脂肪酸
7.33
g
多価不飽和脂肪酸
9.84
g
エネルギー
616
kcal
食塩相当量
2.8
g
たんぱく質
28.6
g
脂質
24.4
g
炭水化物
79.8
g
糖質
71.4
g
食物繊維
8.4
g
水溶性食物繊維
3.5
g
不溶性食物繊維
4.9
g
カリウム
605
mg
カルシウム
214
mg
マグネシウム
80
mg
リン
388
mg
鉄
3.3
mg
亜鉛
2.8
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
21
mg
ビタミンB1
0.28
mg
ビタミンB2
0.41
mg
ビタミンC
36
mg
ビタミンB6
0.25
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
65
µg
ビタミンA
7
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
59
µg
ビタミンE
1.7
mg
飽和脂肪酸
4.83
g
一価不飽和脂肪酸
7.33
g
多価不飽和脂肪酸
9.84
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
Aしょうが1/6片 (2.5 g)
-
なす1/2本 (44 g)
-
れんこん38 g
-
キャベツ1枚 (47 g)
-
長ねぎ1/8本 (17 g)
-
紅しょうが1.0 g
-
レモン汁5.0 g
肉類
-
豚肩ロース薄切り肉(脂身なし)30.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
高野豆腐1.5枚 (25.0 g)
その他
-
中華麺(蒸し)170.0 g
よく使う材料: 11 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
Aしょうゆ6.0 g
-
A酒2.5 g
-
片栗粉適量
-
油4.0 g
-
七味とうがらし(お好みで)0.1 g
-
砂糖3.0 g
-
酢5.0 g
-
ごま油4.0 g
-
鶏がらスープの素1.5 g
-
塩0.4 g
-
こしょう0.1 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
