鰆のソテー レモンバターソース + 2 品
- 3 品
- 628kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 25.6g
- 脂質 19.1g
- 炭水化物 94.6g
- 食物繊維 6.3g
- 3 品
- 628kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 25.6g
- 脂質 19.1g
- 炭水化物 94.6g
- 食物繊維 6.3g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 高血圧
-
汁物
かぼちゃとキノコのクリームスープエネルギー116 kcal食塩1.1 g -
主菜
鰆のソテー レモンバターソースエネルギー201 kcal食塩0.7 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
628
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
25.6
g
脂質
19.1
g
炭水化物
94.6
g
糖質
88.3
g
食物繊維
6.3
g
水溶性食物繊維
2.6
g
不溶性食物繊維
3.6
g
カリウム
970
mg
カルシウム
127
mg
マグネシウム
69
mg
リン
367
mg
鉄
1.7
mg
亜鉛
2.6
mg
ヨウ素
12
µg
コレステロール
65
mg
ビタミンB1
0.22
mg
ビタミンB2
0.50
mg
ビタミンC
36
mg
ビタミンB6
0.61
mg
ビタミンB12
4.5
µg
葉酸
62
µg
ビタミンA
215
µg
ビタミンD
5.9
µg
ビタミンK
71
µg
ビタミンE
3.3
mg
飽和脂肪酸
6.49
g
一価不飽和脂肪酸
7.10
g
多価不飽和脂肪酸
2.88
g
エネルギー
628
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
25.6
g
脂質
19.1
g
炭水化物
94.6
g
糖質
88.3
g
食物繊維
6.3
g
水溶性食物繊維
2.6
g
不溶性食物繊維
3.6
g
カリウム
970
mg
カルシウム
127
mg
マグネシウム
69
mg
リン
367
mg
鉄
1.7
mg
亜鉛
2.6
mg
ヨウ素
12
µg
コレステロール
65
mg
ビタミンB1
0.22
mg
ビタミンB2
0.50
mg
ビタミンC
36
mg
ビタミンB6
0.61
mg
ビタミンB12
4.5
µg
葉酸
62
µg
ビタミンA
215
µg
ビタミンD
5.9
µg
ビタミンK
71
µg
ビタミンE
3.3
mg
飽和脂肪酸
6.49
g
一価不飽和脂肪酸
7.10
g
多価不飽和脂肪酸
2.88
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
南瓜1/8個未満 (67 g)
-
玉ねぎ1/8個未満 (16 g)
-
しめじ1/6パック (17 g)
-
にんにく1/2片 (2.2 g)
-
レモン汁5.0 g
魚介・海藻類
-
さわら(切り身)80.0 g
卵・乳製品
-
牛乳70.0 g
その他
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
油1.5 g
-
砂糖0.5 g
-
顆粒コンソメ1.0 g
-
塩1.1 g
-
コショウ0.1 g
-
オリーブ油3.0 g
-
パセリ(みじん切り)5.6 g
-
白ワイン15.0 g
-
バター4.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
