簡単本格 ベトナムチキンフォー + 1 品
- 2 品
- 422kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 17.2g
- 脂質 4.2g
- 炭水化物 77.7g
- 食物繊維 1.8g
- 2 品
- 422kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 17.2g
- 脂質 4.2g
- 炭水化物 77.7g
- 食物繊維 1.8g
食事のテーマ：ダイエット
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
422
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
17.2
g
脂質
4.2
g
炭水化物
77.7
g
糖質
75.8
g
食物繊維
1.8
g
水溶性食物繊維
0.3
g
不溶性食物繊維
0.8
g
カリウム
322
mg
カルシウム
23
mg
マグネシウム
25
mg
リン
136
mg
鉄
0.5
mg
亜鉛
0.5
mg
ヨウ素
6
µg
コレステロール
68
mg
ビタミンB1
0.07
mg
ビタミンB2
0.11
mg
ビタミンC
8
mg
ビタミンB6
0.30
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
26
µg
ビタミンA
40
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
12
µg
ビタミンE
0.6
mg
飽和脂肪酸
1.43
g
一価不飽和脂肪酸
0.90
g
多価不飽和脂肪酸
0.31
g
エネルギー
422
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
17.2
g
脂質
4.2
g
炭水化物
77.7
g
糖質
75.8
g
食物繊維
1.8
g
水溶性食物繊維
0.3
g
不溶性食物繊維
0.8
g
カリウム
322
mg
カルシウム
23
mg
マグネシウム
25
mg
リン
136
mg
鉄
0.5
mg
亜鉛
0.5
mg
ヨウ素
6
µg
コレステロール
68
mg
ビタミンB1
0.07
mg
ビタミンB2
0.11
mg
ビタミンC
8
mg
ビタミンB6
0.30
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
26
µg
ビタミンA
40
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
12
µg
ビタミンE
0.6
mg
飽和脂肪酸
1.43
g
一価不飽和脂肪酸
0.90
g
多価不飽和脂肪酸
0.31
g
買い物リスト
1
人分
材料: 12 品
野菜・果実類
-
セロリ1/6本 (23 g)
-
もやし1/8袋未満 (15 g)
-
パクチー2.2 g
-
レモン(くし形切り)1/8個未満 (3.1 g)
-
赤とうがらし(輪切り)1/6本 (0.1 g)
-
りんご1/8個 (24 g)
肉類
-
鶏ささ身1本 (42 g)
卵・乳製品
-
卵(Lサイズ)1/6個 (10 g)
その他
-
フォー80.0 g
-
フライドガーリック0.5 g
-
シナモンパウダー0.1 g
-
バニラエッセンス0.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩(鶏ささ身用)0.5 g
-
黒こしょう0.1 g
-
ナンプラー6.0 g
-
鶏がらスープの素0.5 g
-
チリペッパーソース1.0 g
-
バター2.0 g
-
粉砂糖0.1 g
-
砂糖3.0 g
-
薄力粉6.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
