鶏もも肉と野菜のクリーム煮 + 2 品
- 3 品
- 383kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 16.5g
- 脂質 15.2g
- 炭水化物 50.4g
- 食物繊維 5.4g
- 3 品
- 383kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 16.5g
- 脂質 15.2g
- 炭水化物 50.4g
- 食物繊維 5.4g
食事のテーマ：ダイエット
-
主菜
鶏もも肉と野菜のクリーム煮エネルギー179 kcal食塩1.2 g -
副菜
無塩料理 ひじきとエリンギガーリック炒めエネルギー47 kcal食塩0.2 g -
その他
ぶどうパン(60g)エネルギー158 kcal食塩0.6 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
383
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
16.5
g
脂質
15.2
g
炭水化物
50.4
g
糖質
45.0
g
食物繊維
5.4
g
水溶性食物繊維
0.8
g
不溶性食物繊維
2.4
g
カリウム
933
mg
カルシウム
269
mg
マグネシウム
73
mg
リン
267
mg
鉄
1.5
mg
亜鉛
1.6
mg
ヨウ素
1829
µg
コレステロール
27
mg
ビタミンB1
0.21
mg
ビタミンB2
0.43
mg
ビタミンC
6
mg
ビタミンB6
0.26
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
59
µg
ビタミンA
125
µg
ビタミンD
0.5
µg
ビタミンK
60
µg
ビタミンE
1.2
mg
飽和脂肪酸
3.49
g
一価不飽和脂肪酸
5.35
g
多価不飽和脂肪酸
1.89
g
エネルギー
383
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
16.5
g
脂質
15.2
g
炭水化物
50.4
g
糖質
45.0
g
食物繊維
5.4
g
水溶性食物繊維
0.8
g
不溶性食物繊維
2.4
g
カリウム
933
mg
カルシウム
269
mg
マグネシウム
73
mg
リン
267
mg
鉄
1.5
mg
亜鉛
1.6
mg
ヨウ素
1829
µg
コレステロール
27
mg
ビタミンB1
0.21
mg
ビタミンB2
0.43
mg
ビタミンC
6
mg
ビタミンB6
0.26
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
59
µg
ビタミンA
125
µg
ビタミンD
0.5
µg
ビタミンK
60
µg
ビタミンE
1.2
mg
飽和脂肪酸
3.49
g
一価不飽和脂肪酸
5.35
g
多価不飽和脂肪酸
1.89
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
玉葱1/8個未満 (11 g)
-
人参1/8本未満 (11 g)
-
しめじ1/8パック未満 (5.6 g)
-
エリンギ1/3パック (32 g)
-
にんにく1/2片 (2.2 g)
-
赤とうがらし(輪切り)1/8本 (0.1 g)
魚介・海藻類
-
乾燥ひじき4.0 g
肉類
-
鶏もも肉(小間)20.0 g
卵・乳製品
-
低脂肪牛乳150.0 g
その他
-
クリームシチューの素10.0 g
-
ぶどうパン3/4枚 (60.0 g)
よく使う材料: 4 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
サラダ油2.0 g
-
パセリ3.3 g
-
オリーブ油3.0 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
